感冒和流感期间安眠8种方法

感冒和流感期间如何入睡的插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 低温雨季和潮湿的环境,使许多人感染流感和流感。当经历过时,身体当然会感到不舒服。夜间睡眠也是不可能的,因为呼吸被鼻子粘液阻塞,肌肉疼痛和咳嗽。因为睡眠对恢复和加强免疫系统很重要,请遵循下面的流感和流感期间如何入睡。

头部位置高于胸部,有助于最大限度地减少喉咙粘液积聚。您可以堆叠两枕或确保颈部舒适。这意味着您不必在坐着时入睡,只需添加一堆枕头即可提高头部位置。

睡前喝的温暖饮水和蒸汽可以帮助缓解喉咙痛。同时,它也可以缓解鼻塞。无咖啡因茶是正确的选择。添加蜂蜜以使它感觉好起来。您可以喝葡萄茶,辣椒或辣椒茶。这种类型的茶有助于您松一口气,更轻松地呼吸或感染。

鼻子脱孔斯坦可以减少鼻子肿胀的组织,从而减少粘液产量。11月19日星期二,推出Healthline,这将有助于您轻松呼吸并可以安眠。鼻子脱孔斯坦可以在药房或百货公司获得,没有处方。这种类型的选择是药丸,鼻喷雾和滴口的形式。但必须考虑谁应该使用鼻子脱孔斯坦。一般不建议3岁以下的儿童使用。此外,避免长时间的脱孔斯坦太长,因为长期使用会导致皮疹症状比开始治疗之前更严重。

普通感冒引起的咳嗽使您整夜保持警惕并使您疲倦。未经处方购买的咳嗽药物可以帮助提供暂时的疲劳,以便您可以在晚上睡个好觉。一种咳嗽药物,配制使肺部粘液净化,使其更容易通过咳嗽去除。

睡前浇盐水可以帮助缓解喉咙痛,防止感染恶化。这是缓解不适的一种自然而廉价的方式。这种泡沫成分,是1⁄4至1,5茶匙盐到一杯温水的混合物。煮沸直到盐溶解,用作泡沫。

根据研究,刺鼻的盐溶液也用于鼻涕刺鼻。它可以帮助减少鼻塞,清洁粘液和细菌,以及呼吸缓解。

盐溶液用于刺鼻。重要的是要注意,使用无菌和硫化水或以前煮熟的水。

白木油可以帮助放松并使您更舒服。把这种油推到脖子上。由于白木油具有冷冻作用,这可以让你感觉更容易呼吸。

热水蒸汽有助于照明和排出静脉中的粘液。这可以促进呼吸。热水浴也是睡前放松的好方法。但是,请确保水在舒适的温度下,不要让它变热。如有可能,请关闭浴室的门,以便蒸汽被收集。

这是在感冒和流感期间能够入睡的八种方法。除了上述方法外,重要的是要获得足够的营养,充分水分,如果你没有康复但病情恶化,最好去看医生。