雅加达 - 在饮食计划中,重要的是要饮用可能使腹部饱腹时间更长的健康饮料。在这方面可以提供帮助的饮料之一是大米水。
喝大米抽水以减肥可以加速实现健身目标。因为,大米水提供饱腹感,最终可以减少全天的卡路里消耗。
此外,大米水还有许多其他益处,例如改善消化,建立免疫系统,除毒和帮助呼吸。不仅如此,大米水对皮肤和头发健康也有益。
大米水是大米煮熟后容器中留下的白色液体。这种液体可以过滤和消耗。除了含有淀粉外,大米水还含有各种对身体有益的重要营养物质,如维生素E,,纤维,锌和。大米水含有健康的碳水化合物,这些碳水化合物提供全天活动所需的能量。
大米水对我们的身体有许多有益。一项发表在《Processes》杂志上的研究指出,大米水通常被认为是加工食品的废物,通常在准备大米时排放。
然而,这种废物显然有很多好处。大米水被用作易于消化的健康药物和饮料,特别是对于患有腹泻的患者。研究还指出,大米水有助于使皮肤更明亮、更柔和、更均匀。在护理头发时,大米水也有助于对抗疮。
此外,使用大米水减肥也是一个非常好的选择。以下是大米水减肥的5个特性,正如卫生拍摄部的VOI于2024年11月19日星期二报道的那样。
如果您正在寻找在饮食过程中不添加过量卡路里的健康饮料,大米水可以是一个很好的选择。大米水是低卡路里替代品,与通常具有其他副作用的甜食或无糖饮料相比。
大米水中的卡路里含量取决于所使用的大米的类型,大米是否煮沸,以及大米煮熟的时间。平均而言,100毫升大米水含有约40-50卡路里,只要没有添加的糖。
发表在《微生物学前沿》杂志上的一项研究指出,大米水中含有的淀粉有助于缓解消化系统问题。淀粉也有助于减少脂肪积累并促进脂肪新陈代谢。
当我们改善消化时,身体可以更有效地从食用食品中吸收营养素。这当然有助于我们减肥,同时保持身体健康。
改善肠道健康对于实现减肥目标至关重要。自然产品研究发表的一项研究表明,发酵的大米水中含有的益生菌物质可以在消化道上产生治疗作用。
研究补充说,大米水用酶和细菌为肠道植物提供了良好的,这些细菌可以支持肠道微生物的健康,加强免疫系统并预防慢性疾病。
进食之间喝一杯大米水可以帮助您感到更长的饱腹感。这将减少您在进食之间食用不健康零食的可能性。大米水还含有健康的碳水化合物,这些碳水化合物提供身体所需的能量提振,特别是在进行减肥计划时。
大米水含有重要的电解质,如和,身体需要。需要这种含量来帮助排水。
良好水分可以帮助抑制食欲并增加新陈代谢,正如《营养前沿》发表的一项研究所所解释的那样。因此,喝大米水可以成为支持减肥的非常有效方法。
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