YOGYAKARTA – 面对繁忙的日常活动,身体经常感到疲倦和疲惫。这种情况可以降低生产力和生活质量。克服它的有效方法之一是服用维生素来恢复疲劳和疲惫。这种维生素有助于恢复能量,缓解肌肉疼痛,并加速身体的恢复。
由各种来源收集,以下是一些维生素,可以饮用以克服疲劳和疲劳。
维生素D是一种在脂肪中溶解的营养素,可以通过抗击猴痘和宏观素食的病原体来维持身体的免疫力,这些病原体是身体免疫力防御的重要组成部分。
这种类型的维生素可以通过在早晨的阳光下晒太阳10分钟来免费获得。但是,如果您没有时间晒太阳,服用含有维生素D的药物是解决方案。
维生素C也可以食用,以应对疲劳和疲劳。这种类型的维生素可以从水果和蔬菜中获得,然后还通过消费来自不同品牌的补充剂来协助。
市场上的一些维生素C补充剂可能对胃酸性过于,因此在购买之前,请务必阅读维生素的含量。
除去疲劳和疲劳外,维生素C还可以保护身体免受感染,并通过清洁旧细胞以新细胞代替,在提高免疫系统方面发挥重要作用。
维生素B组合(b6,B12和B1)也适用于疲劳和疲劳的病例。这种维生素可以帮助治疗肌肉疼痛并加速身体的恢复。
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这种类型的补充剂可以在蜂蜜中找到,或者直接以滴滴的形式服用可用 propolis。
使用方法非常简单,只需将2-4滴滴入矿泉水中即可每天消耗。
去除疲劳和下一个痛的维生素建议是欧米加-3。这些营养素可以保持免疫力并克服肌肉和神经疲劳。
众所周知,大量摄入的欧麦加-3可用于维持大脑功能、提高记忆力和集中力,以及降低大脑麻疹的风险,如痴呆症和阿尔茨海默病。欧麦加-3可以随时服用,但最好在进食后服用。
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