雅加达 - 当腹部开始蠕动时,现在是腹部减脂活动的合适时机。它不必昂贵,你只需要吃绿叶蔬菜,全谷物,坚果和。所有这些食物都有助于消除腹部中沉降的脂肪。
胃脂肪或所谓的脂是最危险的脂肪类型。因为它可以包裹主要器官,包括肝脏,腹泻和肾脏。
参考WebMD的信息,以下是10种自然快速消除腹部脂肪的方法。
没有“超级食品”可以燃烧视力脂肪。肥胖的胃不仅可以通过坐着等某些运动来消除。相反,找出改善你的饮食习惯和增加日常活动的方法。想想你的日常活动以及合适的时机做出改变。
任何人在胃里都有脂。但是,如果您超重,这些脂肪更大,就会出现。因此,请尝试减肥。如果体重是理想的,体内的脂肪,无论是可见的还是隐藏的,都会自行消失。
您仍然可以食用脂肪。但是,限制动物食品、椰子油和棕油以及脂肪乳制品中包含的饱和脂肪类型。例如,将食物的份量从您通常消费的食物中减少。检查营养标签,以找出一份中有多少卡路里和脂肪。还要为您找到更好的脂肪,例如来自植物性食品或鱼类的脂肪,如香脂,金枪鱼和鱼,这些脂肪富含Omega-3。
仍然试图通过在人行道上奔跑数小时来“燃烧”胃脂肪吗?研究表明,一些高强度运动的快速运动,如30秒的快速跑步或强烈的拉动设置,更有效,更容易根据时间表进行调整。您可以将高强度运动添加到任何运动中。只要加速或在短时间内更努力地锻炼,然后恢复到更轻松的速度,并重复。
睡眠少或少于5小时会导致更多的胃脂肪。然而,睡眠超过8个小时的量过多也会导致同样的事情。“正确的时间”似乎是6-8小时左右。如果您的睡眠时间较少或往往焦躁不安,请尝试早点睡觉,在睡前放松一下,让卧室保持凉爽,并试着在您睡前不要发送短信和电子邮件。
压力可以让你吃更多的脂肪和糖,以及放出皮质醇的“压力荷尔蒙”,这可以增加腹脂。压力也会让你失去生产力,从而增加腹脂。这就是冥想,锻炼,听你喜欢的音乐的正确原因,或者寻找其他健康的方法来减轻疲劳和放松。
乳幼牛,苏打水,一杯啤酒或一杯葡萄酒,都含有卡路里。当你试图减肥时,水(或一小杯你最喜欢的饮料)可能是一个更好的选择。
吸烟使您更有可能在腹部保留脂肪,而不是在臀部和大腿上。此外,香烟还可引起糖尿病、癌症、心脏病和肺部。如果您难以获得有关如何帮助您戒烟的线索,请尝试咨询医生。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
