雅加达 - 不确定的天气会使身体的免疫力下降。这意味着,我们需要尝试各种方法,使其不易生病。其中之一可以定期进行轻度运动。
保持体力的简单体能锻炼可以在天气条件下在室内进行,突然地从炎热到雨水,反之亦然。
Caprina Team Training的健身教练兼创始人Andre Caprina说,进行简单的运动锻炼,如jumping jack, squat,肺部,坐着,dancrunchbisa,是为了保持身体健康。
“把这个动作分三盘完成,一盘由10到12次重复组成,”安德烈说。
根据他的说法,被归类为容易完成的简单运动可以帮助保持体格健康。
此外,他说,心律锻炼和举重也可以作为一种变体来尝试。这两项身体锻炼都有助于保持身体健康以保持免疫力。
“心律师事务所有助于提高健身水平,而举重则旨在增加肌肉质量,”他说。
Andrejuga 传达了食用具有均衡营养素的食物以满足身体营养需求的重要性,以保持耐力。
“我们的身体需要食物作为能量来源的摄入,我们应该根据需要保持营养平衡,”他说。
安德烈目前是Gilang Widya Pramana的私人教练,被称为Juragan 99。除了定期锻炼外,Gilang还服用维生素补充剂来保持耐力。
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