日惹 - 暗黑的恐惧,或医学上称为鼻恐惧症,会干扰一个人的生活质量,尤其是儿童。那么,有没有办法克服暗黑的恐惧呢?
好消息是,通过正确的方法,这种恐惧是可以克服的。让我们讨论您在患有黑暗恐惧症的儿童中可以采取的步骤,以便和平地享受生活。
自由记者克里斯塔·梅尔尼克·海因斯(Crista Melnyk Hines)通过他在桑迪戈家族页面上发表的文章,提供了以下几条提示:
仔细聆听孩子,不要玩弄他们的恐惧,看看您是否能识别触发器。
夜晚的恐惧可能是由睡前童话故事引起的,甚至是学前的压力事件。有时,这种恐惧根本没有意义。
「只是聆听孩子们的言论,帮助他们感到被聽到和验证,这可以帮助消除理性恐惧,”儿童睡眠顾问伯克利詹姆斯说。
继续前进之前,还要阅读一篇文章,讨论:认识到女性恐惧症,男女的恐惧
随着孩子们在忙碌的一天和夜晚到来后开始冷静下来,他们可能会开始在书籍、电影、视频游戏或新闻中看到的头部中重演可怕的图像。
因此,限制暴力图像的暴露,并在孩子周围时关闭新闻。
根据《儿科边境》杂志发表的2016年的一项研究,媒体上反复暴露于恐怖主义图像可能会对儿童的情绪健康产生负面影响。
「这些即时事件可能导致绝望和无助感,”研究人员写道。他们还可以让孩子感到不安全。
此外,小孩子往往无法区分幻想和现实。如果他们想象衣柜里的怪物,在他们心目中,那么怪物一定在那里。
如果你的孩子只有天花板灯亮着,就睡觉了,放松一下。随着时间的推移,暗化危险。
逐步训练你的孩子,以切换到温暖的温暖灯。它可以从灯开始,然后是橱柜灯,最后是黄色或橙色卧灯。
如果您的孩子已经在焦虑中苦苦挣扎过,请教他白天召回机制,也可以在夜间使用。
小孩子吹泡让气泡冷静。教会更大的孩子深腹呼吸。要求他们呼吸五秒钟,慢慢呼吸,好像他们面前有一颗生日蜡烛。
带着动物娃娃或特殊毯子放松孩子,以帮助他入睡。
但是,如果孩子习惯于在床上拥抱你,但你更喜欢他们独立睡觉,那么请他们过渡到你床旁边的地方。
风扇声、机械和柔软的背景音乐可以推回窒息耳朵的夜晚沉默。确保您的孩子的床舒适,室温冷却,并避免干扰电子设备。
花点时间记住当天的喜悦事件。聆听舒缓的音乐,避免电子。您还可以在睡觉前阅读一本舒缓和唤醒精神的书。
此外,您还可以帮助孩子们在开始入睡时有积极的看法,例如与自己喜欢的宠物玩耍。
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