YOGYAKARTA – 脚肌痛通常在散步、站立很长时间或锻炼后感受到。不用担心,这很常见。但是,有必要评估每种症状,如果有痛苦和不寻常的症状,重要的是立即咨询医生。但是,如果您遇到脚肌痛而没有出现非常痛苦的症状,以下是如何在家处理。
用温水浸泡腿部是克服脚肌痛的一种方法。将光盐添加到水中,因为这可以减少腿肿胀。脚部浸泡二十分钟。如果你想要一块柔和的脚底而不是破碎,你可以在脚底水中添加蛋糕苏打水。
无论您做什么活动,无论您做什么活动,都要伸展以防止或克服脚痛。瞄准脚跟或脚趾,也可以瞄准全脚。这种伸展是用脚趾弯曲进行几秒钟。其次,通过将体重从脚跟移动到脚趾来伸展脚步。也就是说,脚跟成为焦点,然后移动到脚趾上,成为焦点,进行两到三套的交替。
自行腿部按摩有助于缓解脚肌痛和改善循环。诀窍是坐在舒适的椅子上,摇晃和脚跟舒适。拉动和摇晃脚跟并按摩它。您可以使用乳液或油,以便更容易按摩腿部。您也可以使用脚踝产品。
鞋子会引起足部肌肉疼痛。在您进行活动前不久,选择舒适的鞋子很重要。不要穿使脚受伤的鞋子,更不用说不得不站得很久或长途行走了。还要穿适合佩戴的鞋子、合适的鞋子型、合适的鞋子尺寸。
请记住,运动鞋在643公里行走后可能需要再次检查其可行性,因为 bantalan已经降低了行驶功率。避免穿高权重鞋或没有的鞋子或适当的缓冲,因为它会损坏腿。
用冰压足部可以减少引起疼痛的炎症。足部压缩因用冰填充塑料袋或将腿推在冰水瓶上而受伤。冰压可以在患病部分进行5-15分钟。每天可以做一次以上以减少炎症。
如果您感到疲倦并且没有时间去做如何应对上腿肌肉疼痛,则可以依靠在药店销售的止痛药和炎症药物,并且可以在没有处方的情况下购买。但是,请问药房部门如何服用它,剂量,如果有的话,解释您每天服用的处方药物,以免被禁止。
有痛解毒药物也是主观的。11月8日星期五推出Healthline,有几种无处方产品提供,提供寒冷感和疼痛解毒剂。其中一些药物含有胃肠、酸盐和打喷等成分。其他药物含有唾液酸或P物质以减轻疼痛。
上述是在散步、长时间站立或锻炼后处理脚肌痛的方法。重要的是要理解,如果脚肌痛不能通过上面的家庭疗法愈合,有必要立即咨询医生。
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