雅加达 - 在一段关系中,一个人想要影响并指导他的伴侣行为并取得一定结果是很自然的。然而,当这种欲望变成控制或改变他人的巨大需要时,它往往会造成不必要的问题和压力。
认识到你是否控制得太远,可能是解决这个问题的重要第一步。这些迹象可能包括不断批评或纠正伴侣,在他们不按你的意愿做事时感到焦虑或沮丧,或者相信你更清楚什么对他们来说是最好的。如果你发现自己在不断尝试改变伴侣或独行时感到沮丧,你很可能在与控制的趋势作斗争。
来自认知行为疗法的角度,引用Inner Sparkle Therapy页面,12月31日星期二,以下是克服控制和改变他人的需求的五种方法。
首先,您要意识到自己的想法以及这些想法如何控制您的行为。心态或充分意识可以帮助您感受到控制的鼓励,并为您提供选择不同和更健康反应的空间。
引发您需要控制的基本信仰的质疑。如果夫妻不符合您的期望,您是否害怕失去爱情或尊重?通过挑战这些信仰,您可以开始放松控制。
试图控制伴侣的代价,而是专注于公开和诚实的沟通。冷静地表达您的需要和担忧,并积极聆听伴侣的观点。健康的沟通可以建立信任和理解,而无需操纵。
学会区分你能不能控制的。为自己设定明确的界限,欣赏伴侣的界限。理解你不能改变他人的行为,让你专注于自己的成长和福祉。
最后,优先考虑自我照顾和个人发展。花时间参加让你快乐和满意的活动,发展自己的兴趣和爱好,并寻求朋友,家人或治疗师的支持。通过建立自己的自尊和幸福感,您可以减少对其他人进行控制以获得验证的需求。
放弃控制或改变伴侣的欲望可以产生更健康、更满意、更大的内在和平感的关系。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
