雅加达 - 精神科医生Santi Yuliani博士,M.Sc.,Sp.KJ 表示,恐慌的解毒可以通过专注于消化感官的方法来完成,例如吃糖果。
“更简单的方法可以通过味道味道方法排泄。放下任何糖果,重要的是味道足够强,可以分析,也许酸性或性质是辛辣或薄荷,“他在ANTARA报道的一次讨论中说。
使用这种方法的干扰被称为将感到恐慌或焦虑的大脑集中度转移到消化区或口味区。当感觉到糖果时,大脑会专注于思考,这样以前专注于Amigdala的焦虑能量就不会太大,以至于减少了紧张局势。
母乳腺是与情感、行为和记忆过程相关的大脑解剖学的内部。
“你能不能立即冷静下来,也不是,但至少恐慌并不算太大,”他说。
根据他的说法,可以做的另一种方法是身体刺激,例如抓住拇指和指纹之间的区域。这种疼痛干扰会对身体产生疼痛的影响,因此大脑认为还有其他危害需要应对。
这种刺激将使大脑分析清晰可见的危害,而不是无法感知的精神危害。
“因此,在拇指和指示之间进行按压,定期进行10至15分钟。所以最后大脑认为我们需要跟进的另一个危险。
桑蒂说, ovethinking或不断思考的发生通常是由于缺乏参考来解决问题。然后,需要咨询心理学家或专家。
「当我们谈论过度思考时,这种情况发生是因为和解的参考可能有限。目标是与心理学家协商或来精神科医生,不是为了找到解决方案,而是提供参考,“桑蒂说。
这种参考的缺乏也可能导致决心,因为它被认为无法解决面临的问题。因此,前线角或逻辑部分的大脑由于缺乏解决问题的参考而无法“帮助”缓解恐慌。
“这就是阅读、咨询的功能,然后通过选择可靠的来源来阻止信息的洪水。因此,这个前线角或逻辑部分的大脑确实有足够的资金来平息血清,“他说。
桑蒂还解释说,不断思考或过度思考的问题的人的特征是睡眠障碍,情绪不稳定,食欲中断和急于做出决定。
「所以注意一下,睡眠中是否有問題,是否开始有問題以回应与人或信息的谈话,是否更容易急于做出决定,或者包括你的食欲,最近是否有问题。如果是这样,这种可能性已经属于需要评估的类别,“桑蒂说。
RSJ执业的医生Soerojo Magelang教授说,如果您遇到导致持续思考的问题,建议尝试自我帮助或通过观看视频或阅读有关问题的解决参考来帮助自己。
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