雅加达 - 勤奋锻炼的习惯可以降低中风幸存者再次接触该病的风险。这是Pasar Minggu地区医院神经病学专家Marijanty Learny Vera T.博士在一次讨论中传达的。
“每年有100万例中风病例与缺乏体育锻炼有关,通过每周获得建议的运动量,这将降低中风的风险,”Marijanty博士说,引自Antara,2024年11月5日星期二。
Marijanty说,中风是全世界死亡和残疾的主要原因之一。但大多数中风病例可以通过处理少量主要危险因素(如定期锻炼)来预防。
他说,与中风有关,每周只锻炼五次,持续30分钟,中风的风险可以降低25%。
例如,每天的小型活动,如步行而不是坐车,选择爬楼梯而不是使用电梯,园艺和家庭作业,将有助于人们保持健康,并降低中风的风险。
“除了保持一般的活动外,建议每周至少瞄准两半小时的中度至重度运动。这可以根据需要划分,但实现这一目标的好方法是每周五天,30分钟是活跃的,“他建议。
如果幸存者觉得很难每天安排30分钟的运动,他建议将持续时间划分为全天10分或更长的区块,并继续尝试随着时间的推移而改进。
她强调,即使是中风幸存者,也必须继续定期锻炼,因为通过锻炼,幸存者还可以避免痴呆的风险,增加康复,帮助克服疲劳和改善生活福利。
「即使你的流动性受到中风的影响,也可能仍然有一种适合你的运动。物理治疗师或占用治疗师可以帮助找到合适的运动,“Marijanty说。
当时,他还提醒说,当血液凝血或大脑中的动脉破裂导致出血而阻止血液流入大脑时,中风可能会发生。
因此,中风不应被忽视,症状需要识别。例如,身体一侧的弱点,言语或理解困难,失踪或失踪等视力障碍,头晕,平衡丧失,头痛,嗜睡或窒息以及吞咽困难。
“记住!四人中有一人有中风的风险,但通过采取简单的步骤,几乎所有中风都可以预防,“他说。
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