醒来后不推荐喝咖啡的原因

喝咖啡的插图(Freepik)

雅加达 - 咖啡是印度尼西亚最受欢迎的饮料。除了能够饮用以消除甘味外,咖啡也因其美味的味道和丰富的香气而享用。

有些人醒来后早上选择喝咖啡。他们觉得这种习惯会提供能量助推和驱逐袋子。不幸的是,这种习惯不会对身体产生良好的影响。

一位睡眠专家提醒说,醒来前一小时喝咖啡是不可避免的。你能做的这种感觉更清醒的习惯,实际上会产生相反的效果。

Happy Beds睡眠专家兼首席执行官Rex Isap解释了在醒来后至少一个小时等待咖啡因的重要性。

「谈论第一次喝咖啡的理想时间时,我们倾向于在醒来后立即寻找巧妙的巧妙。但是,理想情况下,您必须等待一个小时才能真正感受到好处,“Isap说,VOI于2024年11月4日星期一从英国快递网站上引述。

咖啡不建议在醒来后立即食用,因为咖啡因含量会增加体内皮质醇荷尔蒙。皮质醇荷尔蒙在调节压力水平和注意力能力方面起着作用。

醒来后,体内皮质醇水平处于顶峰。在此期间喝咖啡会导致皮质醇水平跃升至正常限值以上,从而引发症状,如焦虑和颤抖。

除了注意第一次喝咖啡的时间外,考虑最后一次喝咖啡的时间也很重要。否则,夜间睡眠障碍的风险可能会增加,这肯定会对整体睡眠质量产生影响。

因此,注意咖啡因消费模式,这有助于改善白天的睡眠质量和活动。