YOGYAKARTA - 自最近以来,跑步运动已成为年轻人的一种趋势。他感到非常兴奋,有时人们跑得过度或不知道界限。即使这对健康有害。那么身体跑得太久的迹象是什么样的呢?
与其他身体活动一样,跑步也有需要注意的界限。跑步时间太长或超出能力不仅会导致疲劳,还会引发需要长时间的恢复的严重伤害。
因此,那些喜欢跑步或慢跑的人需要识别身体跑得太久的迹象。这种知识对于保持跑步活动和预防健康风险非常重要。
以下是一些表明你的身体已经跑了太久的迹象。使这些标志成为基准,这样您就不会强迫自己,并知道何时休息。
当身体跑得太久时,最常见的迹象是极端疲劳。虽然在跑去后很自然地感到疲倦,但即使在休息后,过度疲劳和永不消失也可能是一个迹象,表明你的身体已经工作得太努力。
如果您感到能量耗尽,呼吸困难或头晕,这可能是身体需要休息跑步活动的迹象。此外,过度疲劳可以降低跑步性能,并增加由于身体集中力和控制力下降而造成的伤害风险。
跑得太久或跑得太久会导致关节过度压力,尤其是膝盖、脚踝和臀部。如果你在跑步后开始在关节区域感受到疼痛或炎症,那么这就是一个信号,表明身体在超出其身体能力的极限之外工作。
肌肉萎缩是肌肉疲惫不堪的迹象,可能缺乏、或钠等电解质。当你长时间跑时,身体会通过汗水失去电解质。如果您在跑步期间或之后经常经历肌肉萎缩,这可能表明身体工作得太努力,需要休息。
跑步时心率过高或不稳定的心率是您身体疲劳的另一个迹象。在没有中断的情况下长时间跑步会导致心率失控增加,即使您已经试图降低跑步强度。
如果您在跑步期间或跑步后感到呼吸困难或呼吸急促,这可能是身体过度训练的迹象。身体在跑步期间需要足够的氧气来给肌肉提供能量。当身体太疲倦时,对肌肉的氧气供应将不足。因此,您会发现呼吸困难。
过度使用受伤是由于肌肉或关节的反复使用而发生的,而没有足够的休息休息。跑步者经常经历的过度使用受伤的一些例子是肿(干骨痛),IT带综合症(膝盖外侧的痛苦)和植被前皮炎(脚底的炎症)。
这种过度使用的伤害通常会缓慢发展,但如果不立即治疗,可能是一个严重的问题。因此,如果您开始感到不适或长期疼痛,请立即停止跑步活动并给身体时间恢复。
以下是身体跑得太久的迹象,需要人理解的跑步或慢跑运动的粉丝。跑步是一项有利于健康的运动,但要了解身体能力的极限非常重要。阅读也是跑步的正确时间。
VOI上继续关注国内外其他最新消息。我们提供的最新信息和国家和国际更新。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
