雅加达 - 根据一些研究,早上用热水洗澡可以让你清新,提高创造力。但是,如果您想提高睡眠质量,睡前洗澡可能是解决方案。
「体温在调节昼夜节律方面起着重要作用,会提醒身体在感到昏昏欲睡时。白天,体温自然上升到下午。寒冷是一个信号,表明我们应该上床睡觉,“纽约 - 普雷斯比特里安睡眠医学中心的Dianne Augelli博士说。
奥格利说,这个过程的中断会让一个人难以入睡。纽约蒙特菲奥尔医学中心行为睡眠医学主任谢尔比·哈里斯(Shelby Harris)也表达了同样的事情。据他介绍,睡前洗澡使身体有机会感到冷却,并刺激身体入睡。
许多研究表明,20分钟的洗澡会对你的身体产生影响。然而,哈里斯建议一个半小时。这样,当你躺下时,你的身体就会变冷,干燥,准备睡觉。
此外,您还可以在洗澡时清洁面部。根据国家睡眠基金会的数据,这种方法可以帮助清洁皮肤,减少疮,防止皱纹,并帮助夜间奶油和保湿剂更有效地工作。正如 Health.com 报道的那样。
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