8种有益于健康饮用咖啡的方法

喝好咖啡的插图 （不溢出 / 尼古拉斯 J 莱克莱克）

雅加达 - 咖啡是世界上最受欢迎的饮料。可以在花哨的活动或在家里的简单时刻服务。对于许多专家来说，咖啡也是一种健康的饮料。根据一些研究，咖啡比水果和蔬菜富含抗氧化剂。

据Heattline报道，为了保持身体健康，根据这项研究，4月5日星期一，有喝咖啡的好建议。

避免在凌晨 02：00 喝咖啡

一项研究证明，从早上02.00到03.00，身体处于最弱的位置。因此，避免喝咖啡的兴奋剂，以增加能量在身体最弱的条件。

也避免在睡前喝含咖啡因的饮料，如咖啡，因为它可以让你的眼睛保持清醒，不愿意睡觉。对于那些对咖啡因敏感的人，你可以在早上到14点之间喝咖啡。

这对于你不同，对咖啡中的咖啡因含量影响不大。如果你可以睡觉，即使你喝咖啡，它不会显著干扰你的睡眠模式。

无糖咖啡

咖啡是一种健康的饮料，当喝在正确的时间和方式。保持一杯咖啡健康的最好方法是不要在咖啡中加糖。

因为，在咖啡中加糖会增加患糖尿病和肥胖症的风险，特别是如果经常食用的话。所以，如果你不能享受咖啡没有甜味，然后选择天然糖或甜叶菊糖，以保持它甜，并保持你的身体健康。

选择优质咖啡豆

咖啡种类繁多，包括基于其质量的咖啡变种。充其量，你选择优质咖啡。这意味着了解咖啡豆是如何生长的，土壤肥料是什么，以及咖啡是如何加工的。

避免喝太多

虽然咖啡是一种健康的饮料，但喝太多咖啡会产生不良影响。根据加拿大卫生部的建议，最安全的咖啡量不应超过每公斤体重2.5毫克。

例如，如果你重60公斤，那是150毫克或3到4杯一天。从这些建议中，喝咖啡就是平衡风险和收益。这意味着你在喝咖啡时要注意身体状况。

一杯咖啡的插图（不溢出/布里吉特·托姆）

添加肉桂

一项研究表明，肉桂可以降低糖尿病患者的血糖、胆固醇和甘油三酯。如果你想添加香气和丰富的味道，然后添加肉桂。

避免添加奶精

由于奶精中的脂肪含量较低，但仍有必要避免食用。虽然没有研究混合咖啡与奶精对健康的影响，但为了保持身体健康，有必要避免频繁饮用。

与可可混合

可可粉还含有抗氧化剂，还可以降低患心脏病的风险。尝试将可可添加到咖啡中以增加风味。更有趣的是，你可以很容易地在家里。

用纸过滤器过滤咖啡

咖啡含有可增加血液中胆固醇水平的咖啡酚。为了降低这一水平，用纸过滤器冲煮咖啡。