雅加达 - 起床后头痛是一种健康问题,可以干扰日常生产力。
需要了解这种情况的原因,以便不能被认为是微不足道的。醒来后头痛通常由几个因素引发。
从睡眠不良到过度吸毒,一切都可能是一个触发因素。
以下是早晨头痛的一些常见原因和您可以采取的措施,根据Cedars-Sinai的神经科学家兼专家Nolan Pearson博士的说法,正如Antara所引述的那样。
睡眠失眠症发生在睡眠期间呼吸反复停止时,要么是由于呼吸道堵塞(失眠失眠症)或大脑呼吸控制问题(中央睡眠失眠症)。
「如果你经常醒来时头痛伴有疲劳等症状,睡眠中中断,睡眠不良以及白天过度睡眠,请立即咨询医生,”皮尔森博士说。睡眠失眠不仅会引起头痛,还会增加心脏病和中风的风险。
早晨出现的偏头痛通常与昼夜节律的障碍有关,即身体的生物钟。低血压是调节睡眠和觉醒周期的大脑的一部分,在偏头痛的发生中也起着重要作用。
食物模式、暴露于光和温度变化等各种因素会影响昼夜节律并引发偏头痛。Pearson博士建议偏头痛患者定期睡眠时间表并进食,以减少发作的频率。
脖子上施加过度压力的姿势下睡眠会引发紧张的头痛,特别是对于有颈脊髓灰质炎病史的人。
皮尔森博士说:“建议倾斜睡眠姿势,因为它有助于维持脊柱的伸展和减少颈部紧张。
布鲁西斯主义,或在睡眠期间移动和固定牙齿的习惯,可能是早上紧张头痛的触发因素。这种习惯会紧张脸部,下巴和颈部肌肉,这可能会引发头部疼痛。
为了克服这个问题,Pearson博士建议患者咨询牙医。“可能需要使用咬伤保护剂或疗法来放松下肌肉,”他说。
睡眠不足在引发各种类型的头痛(如偏头痛和紧张头痛)方面发挥着重要作用。有许多因素导致一个人失眠,包括不规定的工作时间表,压力,饮酒或焦虑和抑郁等心理健康问题。
皮尔森博士建议,为了改善睡眠质量,每天同时睡觉和醒来,创造舒适的睡眠环境,避免饮酒和睡前使用电子屏幕。
过度使用止痛药可能适得其反,并在早上引起头痛。“如果你经常服用Tylenol,Ibuprofen或其他偏头痛药物等药物,并且药物效应用后头痛再次出现,你可能会有头痛反弹,”Pearson博士解释说。
在这种情况下,在医生的监督下减少或停止使用药物可能是解决方案。
喝酒,特别是在夜间,可能因脱水、电解质不平衡和睡眠质量障碍的组合而引起头痛。酒精中的一些物质,如甘和,也会导致醉酒症状的出现。
皮尔森博士建议,为了防止早上因醉酒而引起头痛,酒精消费应受到限制,并与喝水相平衡。在喝酒前服用维生素B6也据说有助于降低醉酒的严重程度。
比平时睡眠更长时间也会引起头痛。一些触发因素包括荷尔蒙失衡、脱水、低血糖水平或突然停止食用咖啡因。
此外,过度睡眠也会扰乱生物节律。“确保睡眠时间保持一致对于预防身体节律紊乱引起的头痛非常重要,”皮尔森博士说。
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