食用鳄梨果实可以帮助减肥,对吧?

鳄梨果实适合食用减肥(Pexels/Polverini Lian)

雅加达 - 体重减轻时,然后是每天食用的食物。已知可以帮助减肥计划的食物之一是鳄梨。

Trifecta的报道,鳄梨是一种营养完整的食物,可以支持健康减肥的目标。这种水果富含纤维,健康脂肪以及维生素和矿物质,因此使其成为健康食品的菜单之一。

但是,由于高鳄梨是脂肪的,因此卡路里也高。一块大鳄梨含有13克纤维,几乎是成人推荐的每日纤维量的一半。

每块完整的鳄梨也含有3.5克碳水化合物。有了这个,为了在饮食期间正确食用,它必须适应每天食用的其他食物和个人每天的卡路里需求。

一项研究中,那些在早餐中全量食用鳄梨的人感到饱腹感更长,全天摄入的卡路里减少,这肯定有助于饮食。这种饥饿消化作用最有可能是由鳄梨令人愉快的营养成分引起的。

有趣的是,鳄梨是一种美味的食物,适合与任何东西相结合,因此食用它可以制作各种膳食食品菜单。

其中之一是将鳄梨作为涂抹添加到菜肴中。然后使用鳄梨作为煮熟食品的奶油或增味剂的替代品。

鳄梨果实也可以放入其他食品(如蔬菜)的沙拉中。这种水果也可以用作健康的零食,可以提供更长的饱腹感。