每天走一万两千步可以减肥，是真的吗？

插图（凯特·苏比扬托/佩塞尔斯）

雅加达 - 想要一个更健康、更瘦的身体吗？当然，你必须保持饮食和勤奋的锻炼。第二部分有时让人懒惰。事实上，许多人已经明白运动对健康有好处。然而，要真正定期这样做有时仍然很困难。

有些人感到忙碌，没有时间锻炼，也有那些在运动期间不喜欢活动的人。想组团锻炼，但很难找到时间和朋友在一起。想一个人去健身房的人有时会感到尴尬，因为他们仍然很普通。想参加现代体育课吗？费用很高！

人们不锻炼的原因不多吗？即使你也可以步行锻炼。是的，走吧！长期以来，步行一直是许多人选择燃烧脂肪，减肥，当然，使身体整体健康。

事实上，与有氧运动或HIIT运动相比，这项运动相当轻。然而，对健康的好处已经得到证实。然而，这绝对不是那么容易做到这一点。因为建议您每天步行 12，000 步。

其实走一万步早就更有名了。然而，根据体育教练利比·巴贝特的说法，每天12000步的目标可以让你保持健康，减肥，并且会为你的转变做更多的工作。

利比说，走一万两千步是燃烧脂肪的有效方法。任何人都可以访问这项运动，因为您不需要任何设备，您无需支付任何费用。

到目前为止，有时步行往往被低估。即使定期进行，对健康的好处也很多。从身体开始更健康，更有活力，晚上睡得更好，对心理健康有好处。

你可以结合每天步行12，000步与更健康的饮食，并平衡它与12分钟的力量训练12天。

想象一下，走一万两千步一定是一段很长的路，必须做几个小时，嗯？实际上，您可以在一天内分解步骤数。

例如，早上在房子里走60分钟。然后，其余的可以从停车场到办公室的道路，在商场里走动，走楼梯，在一段距离之外寻找午餐，在办公室悠闲地散步。