日惹 - 月经或月经痛苦是许多女性在月经期间经历的一般问题。帮助缓解这种疼痛的一种方法是调节正确的睡眠姿势。睡眠姿势以减轻月经疼痛可帮助松动肌肉、改善血液循环和提供更好的舒适感。
本文将讨论一些posisituryang可以帮助减少月经期间的疼痛。
来自不同来源的摘要,以下是一些允许女性在月经期内获得更好的休息的睡眠姿势:
睡眠姿势以减轻月经疼痛,第一个是仰卧,在脖子和膝盖下放置枕头。在执行此位置时,请确保脚保持直立和直立,以免干扰血液并保持平稳。
这种睡眠姿势将减轻脊柱和下背的压力,使感受到的月经疼痛在一段时间后消失。
如果要获得最大效果,请在腹部放置温暖的压缩机。这种压缩机可以通过使用装满热水的瓶子或压缩 bantalan来完成,这些瓶子或压缩 bantalan可以通过已经在药房或医疗器械店获得来获得。
压缩机的温暖感可以放松由于月经疼痛引起的紧张腹部肌肉。
儿童的姿势是一种瑜伽运动,可以用作睡眠姿势以减轻月经疼痛。
这个姿势看起来像是在抽的,但请确保胸部触摸大腿的部分,就像睡着的婴儿一样。
儿童的姿势是一种有效的睡眠姿势,可以减轻月经疼痛,因为它可以增加流血。
这种睡眠姿势可以放松腹部和背部的肌肉,并减轻伴有鼻涕症状的头痛。
向右倾斜睡眠姿势还使您在经历月经疼痛时可以舒适地休息。
这样做,通过在脖子下和大腿之间放置枕头,将身体位置倾斜到右侧。
这种睡眠姿势可以使腹部区域的肌肉更加放松,从而减轻下背的压力和腹部疼痛。
一些女性在喉咙上睡眠感觉更舒服,但这种睡眠姿势会增加腹部压力并造成不适。
克服这一点,在腹部下方、臀部骨头上方放置枕头,以减轻醒来后下背的不适感。
这种睡眠姿势被称为减轻月经疼痛的最有效姿势。当身体像子宫内的胎儿一样弯曲时,腹部肌肉的压力会减轻。结果,月经引起的胃会消失。
睡眠姿势以减轻月经疼痛,一种可以通过横躺然后弯曲两条腿并与胸部平行位置的膝盖来完成。
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