YOGYAKARTA - 大脑的智力受到日常消耗的营养摄入的强烈影响。除了食物和饮料外,除了食用补充剂外,还可以通过摄入补充剂来获得营养。如果你需要它,有一些补充剂可以提高大脑的智力。
uplemen以多种形式提供,包括胶囊,粉末,药丸和片剂。每类补充剂都有某些营养素含量,有助于最大化大脑的性能。获得的效果是提高记忆力,保持注意力,并鼓励批判性思维能力。
但请记住,并非所有补充剂都适合您。补充剂的消耗应根据各自的需求量身定制。那么,哪些补充剂可以提高您可以选择的大脑智能呢?
每种补充产品都有不同的营养成分和效果。因此,在服用补充剂之前,请务必在其类型,含量和其他方面找到合适的补充剂。
以下是一些提高大脑智力的补充剂,可以成为您的参考:
kreatin是另一种有益于提高大脑智力的补充剂。这种天然氨基酸经常被用作运动补充剂,以加强肌肉并改善身体表现。
但 kreatin也有益于改善记忆力和思维能力。这些好处主要出现在大脑活动中,这些活动需要快速和强烈的能量。
Omega-3是改善大脑功能的最广为人知的营养素之一。这种脂肪酸在脂肪鱼中广泛发现,如鱼,沙丁鱼和金枪鱼,但许多儿童从日常食物中没有得到足够的Omega-3。
富含DHA和EPA的鱼油补充物可以帮助改善大脑功能,包括记忆,注意力和整体认知发育。研究还表明,摄入欧麦加-3的儿童具有更高的注意力水平和学习能力。
Resveratrol 是可以食用以提高智力的另一种补充剂。这些抗氧化剂以补充剂的形式提供,来自紫色和红色水果的皮肤,如葡萄,水稻和蓝莓。
食用resveratrol可以帮助预防脊髓灰质炎的损伤,这是大脑与记忆相关的重要部分。此外,这种补充剂被认为能够减缓大脑功能的下降,大脑功能通常随着年龄的增长而发生。
Rhodiola rosea补充剂是用在传统中国医学中改善大脑性能和功能的天然适应原性成分。这种植物还通过增加神经传递器水平来对抗压力和疲劳。
三种神经元素,即血清宁,多巴胺和去甲肾上腺素,在调节注意力,记忆力和情绪方面发挥着重要作用。
可以摄入以改善和保持智力和大脑健康的另一种补充剂是甲醇甲醇素。这些化合物是由身体自然产生的,在各种化学反应中发挥作用,包括蛋白质,脂肪和激素等重要化合物的产生和分解。
具有抗抑郁药物作用,这些补充剂还可以帮助预防那些患有抑郁症的人的大脑功能下降。
复杂的维生素B,特别是B6,B9(酸)和B12,在形成理想大脑功能所需的神经传输器方面发挥着重要作用。这些维生素有助于大脑在学习过程,信息处理和保持情绪稳定中的作用。
含有复杂维生素B的补充剂可以帮助支持儿童的心理发育,特别是如果儿童难以从食物中获得足够的这种维生素。
因此,有许多补充剂可以提高大脑的智力。补充剂类型的选择应根据每个消费者的需求进行调整。此外,您首先咨询医生非常重要。还读到6种增强记忆力食品。
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