瑜伽士 - 生活当然总是充满挑战。但是,在没有压力的情况下生活,感觉是不可能的。这就是为什么知道如何管理压力,以免影响身体的系统如此重要。有关知识,以下是压力对身体系统的影响。
当压力时,身体的肌肉会保持。这是一种反射压力或身体保护自己免受伤害和痛苦的方式的反应。但是,如果压力慢性,肌肉持续,一个人会经历肩膀,颈部和头部区域的慢性肌肉紧张。压力对肌肉骨骼或肌肉组织的影响,导致下背疼痛。
呼吸系统向细胞提供氧气,并将碳排放物从身体中排出。带有氧气的空气通过鼻子进入,通过喉咙中的 laring穿过,通过腹股沟下降,并通过肺结核进入肺部。然后,肺结核将氧气转移到红色血细胞进行循环。当一个人经历强烈的压力和情绪时,会出现呼吸症状。如呼吸急促和快速呼吸。这是因为鼻子和肺之间的气道变窄。
心脏和血管是心血管系统的两个要素,共同为身体器官提供营养和氧气。这两个元素的活动在身体对压力的反应中协调。急性压力或短期压力会导致心率上升和心肌收缩更强。压力荷尔蒙,包括肾上腺素,诺拉德林林和皮质醇,充当引发这种效果的信息的携带者。
除了心率增加和肌肉收缩外,血压也增加。如果压力消退,身体恢复正常。这意味着,如果经历持续的压力而不管理,会导致心血管系统内心脏和血管问题,增加高血压,心脏病发作和中风的风险。
甲状腺反应(HPA)是内分泌应激反应的主要驱动因素,当一个人经历具有挑战性、威胁性、无法控制的情况时。这最终导致类似于胶合甲状腺的类固醇激素的产量增加,其中包括皮质醇,通常被称为“压力荷尔蒙”。
皮质科等葡萄腐性物质对于调节免疫系统和减少炎症非常重要。虽然在伤害可能导致免疫系统激活增加的紧张或威胁性情况下,这是有价值的,但慢性压力会导致免疫系统和HPA轴之间的通信中断。这种沟通中断已与未来各种身体和精神健康状况的发展有关,包括慢性疲劳,新陈代谢障碍(例如,糖尿病,肥胖),抑郁症和免疫障碍。
肠道有数亿个神经元,能够独立运作并与大脑进行通信。压力会影响大脑与肠道的通信。这会引发疼痛、肿胀和肠道不便。消化道还由数百万个细菌居住,这些细菌会影响肠道和大脑的健康。
压力与肠道细菌的变化有关,这些变化也会影响情绪。压力会改变神经系统的发展,这可能会增加肠道疾病或将来功能障碍的风险。在压力下,食欲比平时更强。压力还会导致腹痛、腹胀、恶心和不健康饮食。此外,压力会导致肠道中的肌肉抽筋,这可能会带来痛苦感。
神经系统有几个部门,包括涉及大脑和脊髓的中央部门,以及由自主和自闭神经系统组成的周围部门。自闭神经系统在对压力的身体反应中发挥着直接作用,并分为同情神经系统(SNS)和偏感神经系统(PNS)。
当身体受到压力时,SNS在所谓的“抵抗或逃跑”反应中发挥作用。SNS向肾上腺体发出信号,以释放称为肾上腺素(肾上腺素)和皮质醇的荷尔蒙。这些荷尔蒙以及自主神经的直接作用,会导致心跳速度快,呼吸速度增加,手臂和脚的血管扩大,消化过程变化,血液中的葡萄糖水平增加以应对紧急情况。
导致压力的危机结束后,身体恢复到原始状态。恢复由公务员促进,其效果与公务员相反。然而,恢复活动也导致其他应激反应。例如,它鼓励血凝土凝土和血液循环中断。公务员和公务员与免疫系统有强烈的互动,这也可以调节压力反应。
压力导致身体释放皮质醇荷尔蒙,由肾上腺产生的皮质醇。皮质醇对于调节血压和身体某些系统的正常功能(包括心血管,血液循环和男性生殖)非常重要。美国心理学会9月16日星期一推出,皮质醇的过量会影响男性生殖系统正常生物化学功能。
除了影响生殖系统外,压力荷尔蒙还影响性欲望。在女性中,压力会干扰月经周期,性欲望,对怀孕产生影响。压力也加剧了月经前综合征的症状。症状包括疹、液体留存和腹胀、情绪不良和情绪波动。
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