YOGYAKARTA - 散步是简单的体育活动之一,但为健康提供了许多好处。好吧,每天走5000步通常被称为获得健康益处的最低目标。
问题是,5000步是多少公里?5000步需要多少时间?5000步行走有什么好处?您可以在以下评论中查找该问题的答案。
要了解5000英尺是多少公里,您必须首先了解人类步数的平均长度。
引用自俄克拉荷马大学健康科学中心网站,女性的平均步伐约为26英里。也就是说,她们的平均完整步长度为52厘米。
男性,平均步伐为31英里,因此平均满月步伐为62厘米。
数英里,一英里相当于约5,280英寸。因此,平均男性每英里走2000步,每英里走2,437步。
因此,每天走5000步的男性相当于行驶约2.5英里。如果将其转换为公里单元,那么5000步相当于4公里。
女性,5000步相当于2英里以上或约3.21公里。
需要理解的是,每个人的路速是不同的。这是由于人的能力也不同。因此,这些问题的答案可能会不等。
即便如此,如果仔细计算,您可能需要约40分钟才能沿着该距离行驶。如果运行迅速,您可能在大约30分钟内沿着它行驶。
上述述述述,步行5000步可以提供许多健康益处,如:
肥胖或超重会引起各种健康问题。好消息是,每天勤勉地步行5000步就可以克服了这一点。
除了防止肥胖外,步行还可以增加肌肉质量,使身体的新陈代谢顺利进行。
每天走5000步也可以保持心脏健康,降低中风的风险。
这种活动已被证明能够降低体内不良胆固醇的水平,提高良好胆固醇的水平,同时保持血压正常。
根据《体育科学与医学杂志》(Journal of Sport Science and Medicne)发表的一项研究,每天行走5000步的例行公事可以帮助降低患糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。
当工作量压力出现时,步行5000步会让你感觉好多了。
这种活动可以增加内素激素的产生,从而增加好感,降低压力荷尔蒙皮质醇。
根据美国骨科医学外科院的说法,步行活动可以加强骨骼并对抗骨质疏。
行走将对骨骼造成负担,刺激名为骨质障碍的新膜细胞的产生。
克利夫兰诊所援引,骨质骨折是形成新骨头并生长和整合现有骨骼的细胞。骨质骨折释放了将蛋白质转化为新组织的骨质矩阵。
那么,答案是5000步多少公里。希望这些信息能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。
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