雅加达 - 情绪是一件复杂的事情,与一个人的身体和心理工作有关。从身体上讲,情绪与大脑的某个部分相关,称为前线角。在这一部分中,大脑规范情绪和冲动(冲动)的调节方法。这个区域在儿童中尚未完全发展,当一个人25岁时,它将达到最佳成熟。
这解释了为什么儿童和青少年往往难以执行情绪调节,并且往往是冲动的。情绪调节本身就是一个人能够理解和管理符合所遇到情况要求的情绪和行为的能力。情绪调节对儿童的好处是巨大的,影响是什么?
减少愤怒和情绪爆炸
能够管理自己的情绪状态的孩子通常更少经历情绪爆发,Bhatt博士说,父母网站8月30日星期五援引的话说。关于情绪的富有成效的对话可以帮助父母了解孩子在学校和生活中的经历。而不是只是对隐藏的压力触发因素做出反应,这些触发因素通常以情绪爆发的形式出现。
学术成功率提高
研究表明,被教导的情绪调节技能的孩子更有能力应对学校压力。这有助于孩子们获得更好的成绩,融入学校环境,促进上课或搬到新学校时的过渡。
提高社交技能
情感理解已被证明可以改善人际社会技能。更了解情感的孩子能够与他人交流,建立更强的社会纽带和发展友谊。
帮助预防抑郁症和焦虑
发展情绪调节技能的孩子在应对压力时往往更快乐、更有控制。也就是说,当他们悲伤时,他们往往会识别情绪原因并向父母或其他成人寻求帮助。
情感安排是一种可以教导的技能。父母可以向孩子们树立技能榜样,为他们取得成功做好准备。
识别和标记情绪
儿童可以从小就被教导注意力和表情情绪。使用“感情器”来发展对儿童可以感受到的各种情绪和强度的认识。同时,提供一种语言来定位情绪状态。
呼吸练习
缓慢、定期地呼吸可以帮助减缓心率上升,并冷静思维不安。此外,暂停一会儿深呼吸练习,缓慢地帮助孩子与更大的情绪建立联系并理解。父母可以为激烈的情绪时刻缓慢、定期和冥想性呼吸举例。独奏训练是正确的选择,因为它可以重新连接心灵和身体。
注意力 技术
所有类型的注意力技术,从与孩子一起瑜伽练习到一起冥想,都可以帮助调节情绪。年幼的孩子在体内处理更大的情绪,因此与这些情绪冷静地坐着可以帮助他们识别和调节它们。
写日记
Bhatt博士说,对于年长的孩子来说,重要的一项技术是写下他们的情绪。通过写作,孩子们可以更好地理解情绪。“要管理情绪,重要的是要认出它的起源,”他补充说。
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