雅加达 - 吃零食成为日常生活中的常见习惯,因为人们经常在主食之间感受到吃东西的欲望,因为吃完几个小时后出现的饥饿感,能量下降可以通过零食来克服,或者享受某些食物味的欲望。
然而,大多数人倾向于避免零食,因为它们被认为是不健康的,而根据数据,只要选择健康的零食,ngemil实际上可能是一种好习惯。
辣椒如果明智地食用,可以通过食用来自“全食”或未经历过度加工过程的食物的辣椒来提供福利。新鲜水果,粗蔬菜,坚果和低糖酸奶是全食辣椒罐,有助于增加营养摄入量。
「水果,特别是苹果,由于它们的营养和含有磷酸盐,是美味的零食代替品。吃含有磷酸盐的食物可以降低各种疾病的风险,从糖尿病到癌症,“印度尼西亚大学毕业的营养师Vania说,ANTARA于8月20日星期二援引。
到目前为止,根据Vania的说法,食用习惯是“加工食品”食品的代名词,这些食品经历了许多加工过程,例如经历过炒作过程的油炸食品。
一个人食用不健康零食有五个原因,即容易找到或到处可见,味道美味,便宜,长味,并且被认为是有趣的东西。经历过许多加工过程的食品通常含有高糖,盐和脂肪。
「食用高盐、糖、脂肪、全天我们都有食用量有限。好吧,这些食物通常如果我们开始注意营养或知道烹饪如何丰富,我们也会知道,如果它们被消费一点点,而不是饱和,但盐,糖,脂肪的量很高,“Vania说。
苹果可以成为零食,因为苹果对健康有益,因为它营养丰富,卡路里含量低。
「苹果有很多好处。第一种是低卡路里。因此,一颗中等大小的苹果含有约95卡路里,并且低糖化指数有助于胰岛素荷尔蒙上升,“Vania说。
此外,苹果的低血糖指数使苹果对糖尿病患者来说是安全食用的。根据2013年的Cohort研究,它还指出,它可以帮助适当地调节血糖,从而使苹果可以安全食用。
事实证明,苹果的纤维含量也不止于此,约为4.4克,足够高,适合“全食”类别的食物,这使得吃苹果后腹部会感到饱腹。
苹果中维生素C和含量高,也可以给苹果提供,以满足身体所需的含量。
「苹果含有相当高的维生素C,足以满足身体一天中的需求。量也很高,所以它对那些喜欢运动的人有益,因为它可以防止肿,肌肉疲软,“他说。
同时,苹果皮肤也被称为含有良好成分,因此苹果的营养成分作为一个整体,皮肤被剥去,制成不同的果汁。苹果的完整营养可以通过苹果及其皮肤的整体消费来获得。
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