儿童每天食用糖,始终监控和限制是的,捆绑!

儿童每天食用糖量限额的插图(Freepik/pvproductions)

YOGYAKARTA – 监测和限制日常食用糖,对长期健康很重要。原因是,有时你对吃过多的糖果,甜食,加上鸡尾酒感到自满。卫生部2023年1月发布的一份报告,与2010年相比,儿童糖尿病病例数增加了70倍。这就是为什么知道儿童每天的糖食用量限额如此重要。

儿科医生Danelle Fisher认为,儿童和成人之间的糖消耗限量没有太大区别。区别在于是限制和控制部分的意识。成人,当然,知道每天的糖消耗限量是多少。但孩子们需要最亲近的人的指示。《华盛顿邮报》8月15日(星期四)报道的菲舍尔的解释表明,身体需要糖作为能量。但我们不必避免吃甜食。只是限制消费,选择哪些甜食是健康的,哪些不是。例如,从水果,蔬菜或蜂蜜中选择糖,而不是桌糖或糖浆。

「对于因食障碍且需要添加营养的幼儿来说,糖是添加成分,可以使幼儿更有趣,因此儿童更有可能食用,”营养师Lisa Richards解释说。但这应该通过积极开展活动来平衡。

美国心脏协会(AHA)在《循环》上发表的一份科学声明中建议,2-18岁的儿童应限制额外的糖消耗。他们应将消费量限制在每天小于6茶匙或25克。至于甜饮料,每周不应超过8盎司,哈佛大学公共卫生学院陈文称。

另一个要了解的信息是,糖饮料是肥胖流行病的主要贡献者。一瓶20盎司的苏打水,可以含有超过16茶匙的添加糖。2岁以下的儿童不得食用食物或用添加糖喝任何东西。

“有明确的证据表明,添加的糖,尤其是糖饮料,有助于肥胖和其他新陈代谢问题,”哈佛汉公共卫生学院营养与流行病学教授Frank Hu博士说。

也就是说,家长和学校环境必须意识到和战略,限制孩子消耗的东西。这样做是为了让孩子从小就发展更健康的饮食习惯。

还有必要理解,添加糖指的是任何类型的糖。包括食用糖、糖、蜂蜜和阿加韦。无论是在食物中,还是在饮料中消耗的糖。限制添加糖的良好策略是富含最小加工食品的饮食。包括大量的水果和蔬菜,全谷物,健康蛋白质和健康脂肪,以及选择水而不是饮料和甜果。