YOGYAKARTA – 鱼油含有两种类型的脂肪酸,即eicisapentaenoic酸(EPA)和dososahexaenoic酸(DHA),被认为对心血管系统有益。鱼油可以在食用脂肪鱼时获得。根据美国心脏协会(AHA)的说法,建议在一周内消耗两份鱼,每人3.5盎司的煮熟鱼。脂肪和油脂鱼是蛋白质和欧米3的来源。食用的脂肪鱼类包括鱼,鱼,鱼,鱼,鱼和金枪鱼。
一项研究发现,食用油脂鱼可以预防早期和末期stadion口腔和皮肤癌。超薄脂肪酸3、有助于抑制恶性细胞和前恶性细胞在不影响正常细胞的剂量中的生长。
90万名女性的另一项分析将含有油的鱼的消费量与乳腺癌的消费量较低。另一项研究于8月15日星期四推出Medical News Today,还发现食用鱼油对感官、认知和运动性发育有益。此外,对大量消费酒精饮料的人进行研究,通过食用鱼油可以提供免受痴呆的保护。那么,如何建议吃鱼才能获得其中一些益处呢?
食用鱼当然必须有合适的份量。因为食用过量可能无益。同样重要的是,选择鱼类,以预测鱼类中污染物的量。污染物实际上对健康没有直接影响。只是长期暴露,它仍然是危险的。大尺大的鱼含有更多的污染物,包括,重金属,所以它们必须很少食用。
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