4 想要持久吃甜食或糖欲食的原因

欲望继续吃甜食的原因以及如何克服糖欲望的说明(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA – 想要吃甜食的欲望总是被称为糖渴望。通常在一定份量中确实是无害的,早期血糖水平是正常的。但显然,糖渴望的原因是由许多因素驱动的。从压力开始,接受治疗,荷尔蒙不平衡和某些健康状况。更多,查看下面的解释。

食欲杂志《食欲现象学:心态想象的作用》(The Phenomenology of Food Cravings: The Role of Mental Imagery)上的一项研究表明,食欲可以由记忆而不是身体符号驱动。想吃甜食和奢侈品,同时记住温暖的家庭氛围、派对、假期或其他社交活动吗?如果你想吃母乳制作的苹果辣椒,也许你想念在吃它时聚会家人。

良好的记忆,可以成为积极的加强剂,但如果不被注意和控制,这可能是一种坏习惯。8月14日星期三推出 VeryWellMind,糖食欲望也可以由无聊感推动,因为吃了随机的日常用餐。或者它也可以是由于吃甜食或甜食后餐的习惯。

永久食用甜食或糖欲望的原因说明(Freepik)

另一项研究发现,当一个人减少饮食欲望时,大脑前沿皮层被激活,特别是对于吃甜食和碳水化合物。但是,大脑的另一个区域,即骨,当一个人有压力、抑郁、创伤时,大脑的前沿皮层将以不同的机制工作,从而改变了他的饮食习惯,并可能喜欢那些被认为是冷静的食物,即使在不受控制的部分是坏习惯。

一项理论解释了血清素激素在想要进食时的作用的参与。血清素是调节情绪所必需的神经传输剂。研究人员认为,大脑中血清素的平衡不平衡会导致抑郁症的发展。根据《营养》杂志上发表的研究,当你想要碳水化合物和甜食食品时,你通常会对鼓励血清素生产的食物感兴趣。

血清素激素平衡不平衡引起的糖欲望克服的方法之一是吃含有大量的 triptofan的食物。如海鲜,鸡蛋和牛肉。原因是,研究发现体内缺乏 triptofan会增加饥饿感,鼓励食欲,并导致抑郁症状。还可以食用水果,酒精榴莲或酸奶作为更健康的甜食。

女性在月经周期中也会经历荷尔蒙波动。通常,由于雌激素和前列腺水平波动,他们倾向于在月经前期和月经期间想要吃甜食。

在某些情况下,吃巧克力可能是一个迹象,表明你在吃的食物中没有得到足够的。虽然巧克力不是唯一含有的食物。例如,更换它以更大的多样性,如豆类和polongs。黑巧克力可能是一个更好的选择,因为它含有高纤维素和抗氧化剂,并且对健康有益。

如何克服永久吃甜食或糖食欲望的欲望,首先要保持警惕,食用您选择吃的食物。如果可能的话,将其转化为更健康的食物,仍然让你快乐。其次,保持活动,充分水分,并吃得好。