母乳育母影响母乳产生的7种习惯

母乳喂养中影响母乳产量的习惯的插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 影响哺乳期母亲母乳产生的许多因素。其中之一是未知降低母乳数量的坏习惯。根据国际认证的哺乳顾问和护士Melissa Kotlen,IBCLC.,RN.的说法,一般和正常的母乳供应正在发生变化。有一次产量很大,但第二天急剧减少。以下是影响哺乳期母亲母乳产生的习惯。

出生后,许多女性通过减少卡路里摄入量来急于减肥。8月8日星期四推出油门+好,没有意识到限制饮食可以减少母乳的产生。在母乳喂养期间,母亲比怀孕期间需要更多的卡路里。

根据美国产科医生和妇科医学家学院的说法,母乳喂养者独家燃烧约500卡路里,高于他们每天的基本需求。这意味着生产母乳需要大量的精力才能产生母乳。因此,如果你每天消耗不到2,000卡路里,你的母乳产量可能会下降,Kotlen说。

母乳喂养的母亲希望保持母乳产量,她们还需要喝很多水。这是因为除了脂肪、蛋白质和乳糖之外,母乳含有87%的水。简单地说,你需要喝水才能为你的宝宝产生足够的母乳。如果你脱水,你的母乳供应可能会减少。

对于首次母乳喂养的母亲来说,她们可能没有意识到她们必须多久母乳喂养他们的孩子。Kotlen说,母乳产量与供应和需求有关。母乳的刺激和分割越多,产生的母乳就越多。如果母乳经常母乳喂养或分割母乳作为库存不足,母乳产量就越少。

婴儿的乳房变红和母乳喂养,在婴儿生命的前六个月每天可能约8-12次。但也需要根据婴儿的模式和姿态进行调整。作为需要理解的信息,配方奶粉的添加也会影响母乳母乳的产生。添加配方奶粉可能有一百万个原因,它们都是有效的。如果母乳定期添加配方奶粉,并且不经常抽泵或母乳喂养,这将影响其母乳供应。

生下新生儿,可能使母亲睡眠不足,荷尔蒙不平衡,适应她作为父母的新角色。这就是牛奶感到压力的原因。压力也与哺乳障碍有关,根据发表在《临床治疗法》杂志上的2022年的一项研究。

压力很大,会影响母乳的产生。然后寻求帮助或要求伴侣一起工作,以便负担分裂。Kotlen的建议,确实需要很多人,不要试图自己做任何事情。进行自我照顾和放松也需要做。例如,以简单的方式,如冥想,按时付款或做有趣的事情。

获得足够的睡眠可能是新生儿阶段的一件具有挑战性的事情。母亲应该午夜母乳喂养或盲目化,而睡眠不完全好。这并不意味着你不必再努力了。但是,识别模式和改善休息时间非常重要。

咖啡因是排尿性的,这意味着它让你排尿很多。如果你喝大量的咖啡因饮料,它可能会失去大量的液体并经历脱水。喝一杯平均含有100毫克咖啡因的咖啡不会降低母乳产量。但它不应该是更重要的一点,因为它会影响母乳的产生,Kotlen解释说。更不用说如果婴儿对咖啡因敏感。母乳喂养的幼儿对咖啡因有反应,他们在母乳喂养后也可能难以入睡。因此,重要的是要注意母乳喂养后婴儿的反应。

Kotlen解释说,接触流感或感冒不会减少母乳的产生。但是,伴有疾病的症状,包括发烧,呕吐和腹泻,可以暂时降低母乳的产生。当母乳失去液体时,无论是通过排便,呕吐还是过度排便,身体也会失去营养素。这将减少母乳的产生。

生病后,母乳喂养可能失去食欲不振。这将影响卡路里需求的充足性,从而减少母乳产量。好吧,如果母乳喂养生病了,请尝试保持吃有营养的食物并喝足够的矿泉水。影响上述母乳喂养母乳产量的习惯,重要的是要理解的。此外,尽最大努力帮助小家伙通过母乳获得足够的营养,并支持他们保持健康的成长。