YOGYAKARTA – 睡眠对健康非常重要。这意味着每个人都需要足够的睡眠,不仅身体和精神健康。更具体地说,睡眠姿势也具有影响力。你喜欢倾斜、仰卧或仰卧睡眠吗?虽然这三者都有缺点,如果长期进行,但有些睡眠姿势可能比其他姿势更好。
研究表明,有几个因素影响睡眠姿势。成人倾向于倾斜睡眠。20-34岁的人在睡眠时更有可能改变姿势,而35岁及以上的人。8月7日星期三推出VeryWellMind,男性比女性更有可能改变睡眠姿势。
由于许多人不考虑睡眠姿势,因此重要的是要了解某些睡眠姿势的缺点和好处。
专家认为,仰卧睡眠是整体健康的最佳位置,因为这种姿势在睡眠期间保持体重在体内的均匀分布。但是,这种姿势并没有做太多。根据更好睡委员会的调查数据,只有18%的人仰卧睡。
阳性的是仰卧姿势,使一个人患有颈痛和由于各种因素而引起的一些背痛。当鼻子因过敏或疾病而堵塞时,通过积累更高的枕头和仰卧姿势会呼吸。
好吧,消极的是,仰卧睡眠被认为是仰卧或仰卧失眠患者的最坏位置,因为它会导致舌头在喉咙后面掉落。这限制了呼吸道,增加了症状的严重程度。对于酸性反弹患者来说,仰卧往往会增加症状的频率。
改善睡眠委员会进行的一项调查显示,三分之二的受访者宁愿倾斜睡眠。倾斜睡眠也解开了呼吸道,有助于缓解登革热和其他呼吸系统问题。这种姿势也缓解了下背痛。这种睡眠姿势也缓解了酸性反弹,尽管向右倾斜的睡眠会加剧酸性反弹。
相反,向右倾斜的睡眠对心脏问题患者有利。此外,倾斜睡眠也被认为是孕妇的理想位置,因为这个位置的婴儿倾斜压力并不像背睡时那样沉重。倾斜睡眠的孕妇也允许更好的流血。
重要的是,倾斜睡眠的负面影响会导致肩膀疼痛。然后,有必要测量枕头的高度,床垫的舒适度,并在一定时间内改变睡眠姿势。
喉咙痛被认为是最坏的睡眠姿势,但最不寻常的。即便如此,它仍然是积极的。喉咙痛睡眠可以成为那些处理喉咙痛或减轻轻轻度睡眠失眠病例的人的最佳选择。
好吧,为什么这个睡眠姿势被认为是糟糕的,因为在喉咙睡觉时,身体姿势不好。在喉咙睡觉时,您会将脸倾斜到侧面方向,以便呼吸。这使得颈骨和脊柱不平等。结果,它会导致颈部和下背疼痛。喉咙痛还会导致更多的运动感到舒适,这可以降低您的睡眠质量。
哪个睡眠姿势有利于健康?您不必如何选择睡眠姿势来繁荣。如果您最舒服地睡在臀部睡眠,获得足够的休息,并且没有健康问题,您可以继续设定这样的睡眠姿势。只要您注意它如何影响脊柱。也就是说,根据您选择最佳的睡眠姿势,允许您获得高质量的睡眠,而不会加剧您的健康问题。
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