雅加达 - 防晒皮肤需要防晒霜。然而,像早餐用餐菜单这样的内部的保护同样重要。为什么?因为,人类原来有“皮肤钟”。Joseph S. Takahashi博士,Peter O'Donnell Jr.德克萨斯大学西南医学中心脑研究所负责人,与他的团队一起进行了研究,发现修复皮肤的酶被紫外线破坏。它有一个日常的生产周期,可以通过在不寻常的时间消费食物来改变。
因此,与其午夜吃零食,不如尝试将这种滋养皮肤的食物放入8月6日星期二Healthline的早餐用餐菜单中。
蓝莓含有丰富的强抗氧化剂,由于暴露在阳光和压力下,抗击皮肤性自由激素。蓝莓也是维生素C的来源,可以帮助预防皱纹。您可以将蓝莓添加到早餐菜单中,将这些紫色果实混合在冰沙,果汁或作为高峰食用品中。
西红柿已知含有液化石油气,这是西红柿中提供红色的抗氧化剂。然而,西瓜实际上含有更多的。根据2012年的一项研究,液化石油气吸收UVA和UVB辐射,尽管由于其变化程度,皮肤可能需要数周的时间才能变得更加光保护。
每天食用西瓜数周后,液化石油气可以作为天然的防晒霜。然而,研究人员指出,它并没有立即取代其他防晒措施,如SPF和防晒衣,防晒斑和皮肤损伤。但是,在抗衰老方面。
甘,甘,茶叶豆和甘都含有欧梅加3必需脂肪酸。鱼和鸡蛋也是皮肤有益脂肪的来源。身体不能生产欧梅加-3,所以从食物中得到它很重要。
欧麦三重物对皮肤有什么好处?欧麦三重物有助于保持皮肤完整性,也有助于防火性。欧麦三重物还自然帮助身体克服太阳过度时的影响。
体内将二氧化碳酸盐贝塔转化为维生素A,这对皮肤健康至关重要。2007年的一项反分析发现,二氧化碳酸盐在定期服用补充剂10周后,提供了防晒的自然保护。
食用各种富含这些营养素的食品将使满足日常需求变得更加容易。辣椒和绿色蔬菜,如羽衣甘蓝和辣椒,是富含贝塔卡罗滕的添加剂,用于你的食物,甚至早餐冰沙。
特别是,绿色蔬菜含有高抗氧化白蛋白和Zeaxanthin。两者都被发现可以保护皮肤免受皱纹,阳光损伤,甚至皮肤癌的侵害。
2010年的一项研究中,研究人员发现,食用绿茶会导致小鼠UV射线引起的肿瘤较少。这是由绿茶和黑茶中含有的类黄素引起的,称为EGCG。
关于绿茶的另一项动物研究发现,绿茶可以减少UVA射线造成的皮肤损伤,并防止胆固醇的下降。胆固醇是体内最丰富的蛋白质。胆固醇为皮肤提供了完整性和不洁度。
当谈到蔬菜和水果时,必须遵守的一般健康规则是选择更明亮的颜色食品。这是因为食物往往含有更多的抗氧化剂。
但是,具有苍白色颜色的炭发育不包括在本规则中。炭含有强大的抗氧化剂,有助于对抗自由基的氧化压力。除了这些好处外,炭发育也是天然食物,由于Histidin而保护免受阳光的影响。这种阿尔法阿米诺酸刺激尿酸的产生,吸收紫外线辐射。
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