瑜伽士 - 肌肉骨经常干扰活动。原因是,肌肉骨可以在身体的任何部位发生。当肌肉紧缩或收缩时,它就会发生,而不是故意的。
不幸的是,肌肉伤的确切原因尚不清楚。但鼓励肌肉紧缩的风险,其中之一是由于脱水和锻炼的矿物和电解质失衡引起的,使肌肉紧张和灵活。肌肉伤也可能发生在任何年龄以及月经,怀孕,服用酒精和服用某些药物期间。为了预防肌肉伤,这些食品的列表可以包含在日常菜单中。
骨骼 kaldu含有大量的电解质矿物质,如,钙,和钠。7月31日星期三推出Health,骨骼 kaldu中的重要矿物质对身体功能很重要。如神经信号和正确的肌肉运动。
香蕉含有高。在一块中等大小的香蕉中含有超过400毫克。香蕉还含有其他电解质,以帮助您降低肌肉伤的风险。香蕉中的电解质,包括钠,和钙。这种水果也是纤维的来源,富含维生素A,B6和维生素C。
虽然西红柿比香蕉含有少,但中等大小含有近300mg。红色西红柿从一种称为素的抗氧化剂中获取颜色。素可以降低各种类型的疾病的风险,包括癌症。
香蕉和西红柿不同,鳄梨似乎含有中等大小的。也就是说,多达1,000mg包括含有脂肪,钙,和钠。
甜菜的许多变体,包括蜂蜜甜菜。包括西瓜,这两个水果含有约90%的水,这有助于滋养身体并防止肌肉萎缩。完全,甜菜的每一个变体都有不同的营养。但通常含有重要的矿物质,包括钙,,和钠。
一杯中的甘胡椒含有400mg以上的和纤维,蛋白质和维生素C.甘胡椒也含有大量的水,总体而言,其中的营养物质可以帮助预防肌肉。
出汗时,您会失去水和电解质,尤其是钠。在椰子水中自然发现的水是最多的钠来源。也就是说,椰子水还填充了水储量以及钠。这两个成分都有助于预防Toto。
所有类型的豆类都含有高磷。你知道,没有磷,身体更频繁地紧张,会经历肌肉疹吗?豆类是预防干扰活动的肌肉疹的食物之一。如果您定期锻炼,您可以包括各种豆类作为肌肉疹预防零食。
牛奶可以帮助你预防肌肉,因为它含有大量的钙。钙有助于收缩的肌肉保持放松,这样他们就不会有制造的意外。牛奶还含有维生素D,这有助于身体吸收钙。
富含的绿色蔬菜,包括菠菜,羽衣甘蓝,绿色稻田,加上萝卜。,除了有益预防外,还有助于心脏正常跳动,移动细胞中的营养物质并排出体内的废物。
除了包括上面的有助于预防肌肉疹的食品清单外,健康的生活方式也很重要。也就是说,选择吃健康的食物而不是过度加工的食物。此外,足以饮用和电解质。
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