认出正体形象的4个组成部分,以便接受自己。

身体形象的积极成分的插图,以接受自己(Freepik/cookie_studio)

YOGYAKARTA – 不少人感到压力,因为他们正在严格的饮食,使身体瘦弱,受到人群的称赞。但实际上,接受自己或建立积极的身体形象需要了解如何理解。根据临床心理学家Monica Johnson,Psy,D.的说法,当一个人开始建立积极的身体形象时,社会压力是巨大的。例如,一个人避免使用露水顶来覆盖腹部弯曲,以免被嘲笑。

身体形象负面的原因有很多,但它实际上使人认为这个人身体不好。有了这些撬棍,一个人就努力采取实际上与自己不一致的行动。或者说不接受自己是因为它是。这就是为什么,理解下面的身体形象成分对于建立一个积极的形象非常重要,最终会接受自己是因为它是。

身体的形象包括感知、信念、感情、思想和与身体外表相关的行为。第一个组成部分、感知或感知性质,与你看待自己的方式有关。包括你对身体的视觉方式并不总是真实外表的正确代表。

感知不是指客观的真理。例如,一个人认为自己体重过重和肥胖,而实际上他非常瘦。或者也许你鼻子里有麻疹,这样你就建立了丑陋的自我感知。

感知是一件复杂的事情。如果你想让你的感知符合现实,你必须首先建立意识。避免判断性言论,但拥抱和承认身体。

由于外表所经历的不满或满意而存在的感觉,是情感的身体形象。这与你喜欢和不喜欢的所有事情有关。当然,情感受到周围事情的影响。例如,在电视、电影、杂志上看到的,社交媒体上的趋势等等。因此,重要的是要意识到你所看到的,被吸收的信息以及它们对自己的积极和消极的影响。

约翰逊的信息由《今日心理学》(Psychology Today)于7月30日(星期二)报道,如果你将自己的身体与他人进行比较,那就找到一个让你被接受的比较,而不是被排斥的比较。这将有助于你不时改进身体的正面形象。

认知是你对自己的身体持有的思想和信念。你可能是认为需要建立胸部和手臂肌肉的人,这样你就觉得自己会更好。或者认为30多岁了,对脸皱纹和皱纹感到不安。这表明如果你不喜欢自己,那么你就会改变你的目标。约翰逊的信息是,设定积极的目标和专注于健康比使用不现实的标准更重要。

行为是与身体形象相关的行动。当您不喜欢外观时,您可能会有破坏性行为。例如过度锻炼,严格的饮食,以感到尴尬为由,将自己与社交环境隔离开。

约翰逊的基准,除了考虑感知、情感和认知之外,重要的是要专注于身体在建立积极的自我形象方面的功能。例如,努力使身体更健康。Ambillah你可能走的最路线。以健康的模式和菜单进食。得到足够的休息,并为自己提供支持,以更好地接受自己。