YOGYAKARTA - 羞耻感来自于这样做不恰当、不尊重或道德不道德的事情的感知。对于那些经历过这种情况的人,他们会试图躲藏起来,因此重要的是要确定羞耻的原因和类型以及如何处理它。
没有羞耻感,一个人可能被认为在社会环境中不遵守文化、法律或行为规范。通过有羞耻感,一个人可以并且希望被接受。但有一种羞耻感会造成问题。这就是导致对自己作为一个整体的过于严厉的评估的原因。有必要理解,羞耻感实际上与已经犯下的自我价值观和错误无关。也就是说,为什么一个人感到羞愧呢?
精神科医生彼得·布雷金(Peter Breggin)在他的《罪恶、耻辱和恐惧》(Guild, Shame, and Anxiety)一书中说,羞耻是对几个因素的反应。例如,对他人对你的看法感到不被赏识、敏感或担心,感到被拒绝、悔恨,感到无能或无能,害怕看起来愚蠢,害怕失败,或像外人一样。在听到如何克服羞耻之前,请注意以下类型的羞耻感。
当你感到羞耻时,有人可以以多种方式回应。比如生气、攻击他人转向注意力、冲动反应、道歉或冷静。为了更好地识别任何类型的蜂鸣器,请查看此列表。
暂时的尴尬是指犯错时感觉到的感觉的一滴。这可能发生在社交环境中,不会造成太大的麻烦。这种暂时的尴尬是有益的,因为它有助于注意他人的反馈以修复自己。
慢性羞耻总是在你身上,让你觉得自己不够好。这种类型的羞耻会扰乱功能和心理健康。
侮辱是最激烈的羞耻形式之一。在他人面前被羞辱时,真正感受到的羞耻。
这种类型的尴尬,通常在失败或失败时感受到。例如,如果你输掉了一场你希望赢得的体育比赛。
迷恋在外国人圈子里,反映了他们会发现你做错了什么的感觉。这种类型的耻辱是由社会焦虑驱动的。
他人面前的羞耻,是一种与坏、羞辱、丑感情有关的羞耻。例如,因为你对外表不自信,所以在别人面前感到羞耻。也可能是因为爱是不可返还的,在公共场合犯了错误,直到预期到期才得到满足。
内化的羞耻指的是针对自身的羞耻。例如,那些曾经受到不愉快的对待、虐待、可能造成羞耻和无价的人所经历。
它被称为有毒羞辱或有毒羞辱,类似于以前的羞辱。但是涉及想法的有毒羞辱,有些事情是错误的。这种类型的耻辱使一个人隐藏感情,看起来完美。
不要犯错,健康的羞耻感也是如此。这种类型的羞耻感,称为健康,因为它使一个人谦逊,可以嘲笑自己,并教导健康的界限。重要的是,要明白,即使没有丝毫的羞耻感,人们就很难衡量他们行为对他人的影响。
认识到这种类型的尴尬之后,以下是如何克服一般的尴尬
两者都在引发自我不适感。但重要的是要理解,羞耻感和内疚感是不同的。羞耻与避免其失败和后果有关。7月29日星期一推出VeryWellMind,而内疚与原谅,改善自己和弥补错误有关。通过学会将内疚与羞耻分开,那么一个人已经做了一个步骤来减少一般的羞耻。
注意您在各种情况下的情绪,这些情绪与何时发生羞耻感以及由何引发以及您如何反应有关。然后,如果难以识别,请将其写入日记。这将导致自我接受,以便你可以承认羞耻感。
一个人需要一个安全的地方来感受到被接受,并且会毫无条件地给予爱。这可以是亲戚或密友。通过在安全的地方,一个人是可以接受的,而不是被毒性羞耻所包围的。更重要的是,一个人可以接受自己。
避免羞耻,而是在你认为安全的地方谈论感情。让痛苦正常化,从某种角度开放。
羞耻是一种复杂的人类情绪,因此重要的是要了解是什么原因或触发因素。同时,如何克服羞耻需要关注和接受自己。如果羞耻影响精神状况,心理健康专业人士可以帮助您同时处理它。
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