每天晚上5小时的睡眠会对认知和健康功能产生影响,检查解释

夜间睡眠5小时的影响说明(Freepik)

瑜伽士 - 夜间睡眠,非常重要。不仅身体健康,而且睡眠不足会影响认知功能、情绪和心理健康。那么每天晚上睡5个小时怎么样?它还会对身体、精神和大脑健康产生不良影响吗?

虽然味道已经获得了足够的睡眠,但每天晚上5小时的睡眠可以说是睡眠不足。睡眠期被认为是短睡,因为在18岁及以上的成年人中,建议每天晚上睡超过7小时。那么,你怎么知道睡眠不足呢?

衡量一个人需要多长时间的睡眠方法之一是通过睡眠和自然觉醒而无需警报。这种方法还可以帮助一个人注意全天的能量水平,以确定他们是否有足够的睡眠。作为改善睡眠模式的参考,以下是每天5小时睡眠的影响。

睡眠不足最明显的影响与控制困难有关,互动需要很长时间,并增加了在执行复杂任务时难以思考。6月27日星期四推出睡眠基金会,睡眠对学习和记忆也很重要。研究人员认为,在睡眠期间,新的信息被集成到记忆中。因此,如果明天必须专注地工作或进行测试,那么获得足够的睡眠甚至不睡觉就更好了。

睡眠不足会使人们更容易生气、无法管理情绪和应对压力。睡眠不足的人也可能感到焦虑或抑郁,研究发现长期睡眠不足与抑郁症和焦虑等精神健康状况的发展之间存在关联。

由于缺乏睡眠,它对注意力和反应时间产生负面影响。它还可以增加错误和事故。错误可能看起来不危险,如行政错误或与医生错误诊断患者相同的严重性。不仅在昏昏欲睡时开车,睡眠不足后开车同样危险。

睡眠对身体健康非常重要,这就是为什么持续缺乏睡眠会对健康产生长期影响的原因。长期缺乏睡眠,是心血管问题的危险因素。如高血压、中风和心脏病。它也与2型糖尿病和肾脏疾病有关。在短期内,缺乏睡眠的影响对免疫系统和身体对抗疾病的能力产生负面影响。

当因能量低而进行有限的喜好活动时,生活质量会下降。在家或工作中感到非常疲倦或突然入睡,也会影响一个人的职业生涯。除了影响职业外,睡眠不足还会影响社会关系,甚至与伴侣的关系。

这是睡眠不足或每天晚上只睡5小时的第五个影响。虽然原因有很多,例如求职,睡眠时间延迟,受到健康问题的影响。然而,重要的是要开始关注每晚理想的睡眠时间。好吧,为了获得足够的睡眠,有必要做好充分的准备。从设定睡眠时间表开始,调整睡前活动,到设定舒适的卧室。