YOGYAKARTA - 胃酸在经历压力或压力时经常复苏。胃酸或称为GERD(胃肠缺口反),由酸从胃流向腹股沟的反流引起,导致酸反。
胃酸会使喉咙后部浑,感觉不舒服。这种酸性反感,影响很大的人。6月21日星期五,西方国家20%的成年人启动Healthline,经历酸性反。如果您每周经历两次以上的酸性反,或开始影响日常生活,您可能会患上一种称为GERD的疾病。
2014年的一项研究中,45.6%的GERD患者受到生活方式因素的影响。2021年报告的另一项研究发现,具有高压力分数的人可能出现GERD症状。该研究的作者报告说,压力管理是预防和管理GERD的关键。因此,瑜伽和其他注意力技术,如冥想,被建议由GERD患者进行。
瑜伽和冥想专家芭芭拉·卡普兰·赫林(Barbara Kaplan Herring)解释说。您可以练习瑜伽以减轻消化问题症状。对于治愈胃酸的瑜伽,以下是他的动作:
每个人对每项瑜伽运动都有不同的反应。特别是对于那些患有GERD的人来说,如果你做六项瑜伽运动,治愈上面的胃酸并感到不舒服,那么你不必继续这样做。更重要的是,与瑜伽老师谈谈谈你所经历的抱怨。老师可能会对手势进行修改,这些运动的位置不会加剧GERD的症状。
除了定期进行瑜伽以治愈GERD外,调整生活方式也很重要。注意饮食和食用食品。吃小部分,但更频繁。然后,在睡觉前进食2-3小时后放置休息。此外,睡觉时戴上更高的枕头,使腹部低于疏。最后,避免在腹部穿紧衣服,因为它会加剧胃酸症状。
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