雅加达 - 胀气是由消化器官中过量的气体产生引起的。经历的症状肯定是不舒服的，甚至可以干扰日常活动。很多时候，当你觉得它立即采取腹胀缓解剂。
对于那些经常感到腹胀和感觉饱满的人，你可以用以下自然的方式克服它。
咀嚼食物，直到光滑匆忙进食的风险往往会给胃部带来问题。健康热线报道，3月14日星期日，如何不当进食使气体进入胃部。特别是当吃得快，不咀嚼食物，直到它是光滑的。
尽量慢慢吃，享受每一口，咀嚼，直到光滑。另外，试着在咬人结束时喝酒。因为在吃饭时喝酒会使胀躁恶化。
减少产生气体的食物数量
有些食物可以增加胃部的气体产量。其中包括坚果、花椰菜、洋葱、卷心菜、花椰菜、小麦、葡萄干和香蕉。
即使这些食物是饮食的主要过程，在摄入大量食物之前，请考虑部分食物和胃部状况。
避免高脂肪食物高脂肪食物和复杂的碳水化合物需要一个漫长的消化过程。这两种食物可以引发肠道和胃部气体产量的增加。这意味着，要处理胀，避免高脂肪的食物。
吃饭时不要说话除了能够窒息，一边吃边说话可以把空气推入胃里。效果是吃后胃部感到腹胀。好消息是，先推迟谈话，以免饱肚子后胃部不适。
如吃后散步或轻运动可以减少困在胃里的气体量。这种克服胀勒的方法也能够加速身体的代谢系统。
水的温压缩当你感到腹胀时，用温水压缩胃部，它使消化肌肉更加放松，减少胃部的混乱感。这种方法可以在家里完成，而无需服用气体缓解剂。
用捣碎的青葱刷当擦进胃部时，青葱会发出一种温暖的感觉。你可以用这种方式处理由于大多数气体的生产而发胀。捣碎几瓣红洋葱，混合在一点桉树油中，这样很容易注入。
除了上述七种方式外，还可以解决气体引起的胀气问题。如减少吸烟和饮用益生菌饮料，使消化道更容易在不增加气体产量的情况下更有效地工作。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
