喝不糖咖啡的最佳时间是什么时候?在这个时间完成

喝不含糖咖啡的最佳时间是什么时候(Freepik)

瑜伽士 - 喝不含糖的咖啡对身体健康有益。除了味道更快,使其乳糖外,这种咖啡吸料还能够保持血糖水平,以免增加。那么,什么时候应该喝不含糖的咖啡呢?

每个人都有不同的喝咖啡时间选择,无论是在早上、下午还是晚上。有些人在开始活动之前有吸咖啡的习惯。还有一些人宁愿在晚上喝咖啡。

也许现在你只是开始尝试不含糖咖啡的习惯。如果你考虑身体的机制,有某些时候建议在不使用额外糖的情况下坚持咖啡。

饮用不含糖咖啡的最佳建议时间为上午09:30至上午11:00。这些时间喝咖啡可以帮助身体更能量,并且不会干扰夜间睡眠质量。

偶尔,早上喝得太早喝咖啡会让身体在白天感到昏昏欲睡。喝得太晚咖啡会降低夜间休息时间的睡眠质量。因此,最好在中午前9:30至11:00之间喝不含糖的咖啡。

为什么在那个小时建议喝咖啡?这些时间是体内皮质醇水平下降的时间。皮质醇水平是身体在早上产生的压力荷尔蒙。这种荷尔蒙使身体更加警惕和有能地进行活动。

体内皮质醇水平通常在早上07.00至08.00增加。皮质醇水平继续下降,直到晚上睡觉时达到最低点。除了应对危险外,皮质醇荷尔蒙还在帮助身体的生物小时或生物节律中起作用,以调节睡眠和觉醒周期。

当您早上喝咖啡时,特别是在07.00至08.00之间,皮质醇含量会增加。这种情况会引起副作用,如焦虑、焦虑或愤怒。同时,在下午2点之后喝不含糖咖啡会导致能量快速下降,夜间睡眠困难或睡眠不良。

有些人可能不习惯在没有糖的情况下喝咖啡或牛奶和奶油等其他添加成分。事实上,像这样的咖啡吸力实际上为身体健康提供了各种好处。

以下是您需要知道的喝不含糖咖啡的一些好处:

因此,喝不含糖的咖啡是您可以应用的最好的时机。通过了解何时喝不含糖的咖啡,您可以从喝的咖啡中获得更显着的好处。还阅读月停止喝咖啡的效果。

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