YOGYAKARTA - 当然,当你发烧时,当然,我们的身体状况会下降,做活动并不好。感觉好像你想睡觉,但很难,因此,这次我们将讨论如何在发烧时入睡。看看它,是的!
疼痛时睡眠的重要性
原因是,根据专家的说法,当睡觉时,愈合发生得更快。这是因为当我们睡觉时,我们的身体会产生生长激素,因此身体中有一个修复过程。
该过程有助于修复细胞并增加有助于抗击疾病的T细胞的产量。需要良好的睡眠,因为身体会产生免疫力重要的间歇性蛋白-6。那么,生病后如何睡个好觉呢?
I. 提升体位
睡眠位置较高的身体位置也会有助于睡眠更好。当我们处于睡眠状态时,液体和粘液可以积聚在肺和呼吸道中,从而在夜间引起刺激和咳嗽。
将头部抬到背部,这可以帮助打开通气道,使我们能够更舒适地呼吸。
II. 使用湿润剂
睡眠期间在房间里使用的湿润剂可以帮助呼吸道始终湿润并减少肺部刺激。之后,呼吸湿润剂还可以减少干呼吸道和喉咙感染的传播。因此,这种湿润剂可以帮助呼吸更舒适。
III. 替换喷雾
替代唾液很重要,因为在病的时候,我们通常会出汗,这样在唾液中就可以有固有细菌。技巧是细菌不会在唾液中积聚,即每周更换和洗唾液至少一次。
这对于消毒可能存在于布料材料中的剩余细菌或病毒非常重要。哦,是的,对于那些有过敏或哮喘等疾病的人来说,更频地更换喷雾,因为灰尘也可以附着在那里。
IV. 保持室温
低温或寒冷温度可以帮助我们睡得更好。在低温房间入睡可以使快速眼动(REM)周期更好地睡觉,睡眠质量也可以更好。
相反,在高温或高温的房间里睡眠会降低睡眠质量。原因是高温会干扰生物节律或生物钟自然调节体温。
低温实际上模仿了身体的基本温度,这是身体在为我们睡觉做准备时管理的自然温度。
帮助克服睡眠困扰的食品和饮料
I. 暖牛奶和蜂蜜
夜间食用温暖的牛奶可以帮助您入睡。因为,在一杯牛奶中,它含有三菱苯和氨基酸。
牛奶不仅是牛奶,蜂蜜对您睡前喝水也有好处。这些天然成分富含葡萄糖,有助于告诉大脑降低排泄物性能。你只需要喝一汤匙蜂蜜就能入睡。
II. 花木
克服睡眠不足的豆类型之一是 almond豆。含量高,含有 triptofan可以帮助减少神经和大脑的工作。
III. 粗米或纳西
大米或大米是您睡前可以食用的碳水化合物来源食品。因为,正如Plos One杂志的研究所写的那样,睡前食用碳水化合物会帮助刺激嗜睡感的出现并增加睡眠时间。
但是,您总是必须注意用餐量和用餐时间。因为,米饭会导致血糖显着增加。
IV. 辣椒茶
茶对放松的功效确实是,您不必再怀疑了。食用草药茶,如辣椒茶或辣椒茶,可以帮助克服您正在经历的睡眠不足。
因为,这些健康饮料含有芙拉文,一种抗氧化剂,有助于克服睡眠困难引发炎症。不仅芙拉文,香木茶还含有阿皮甘因抗氧化剂。
此外,您还需要阅读:“睡觉时使用防风器的提示和安全方法,以免进入风”。
因此,在知道如何在发烧时入睡时,看看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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