雅加达 - 体育活动对健康有很大的影响。无论什么样的运动，任何运动，是出汗，涉及身体的肌肉将是健康的。包括真正能调节心率规律的有氧运动。
心肺运动也可以稳定你的呼吸速率。通过定期做有氧运动，一个人可以吸收以下健康的好处。
它携带更多的氧气在全身氧气在全身的分布在很大程度上是心脏和肺部的责任。心脏在血液中携带氧气。可进行的有氧运动类型包括散步、跳绳或跳绳、慢跑、骑自行车、跳千斤顶和爬山。
它提高免疫力已证明能显著提高免疫力的有氧运动是骑自行车。这项研究比较了业余自行车手和从未锻炼过的人。
研究结果显示，强壮的肌肉和较少的脂肪积累在体内，结果有一个良好的免疫系统。
它增加了肺活量
不仅是心脏，还有有氧运动也与肺等重要器官有关，可以降低呼吸急促和慢性问题的风险。
建议做有氧运动时，要热身降温。这种方法是为了避免抽筋和其他肌肉问题。
它最大限度地减少了骨骼问题有氧运动涉及身体的所有肌肉。这种类型的运动也可以增强骨密度，以及收紧肌肉和慢慢减肥。
它可以改善情绪压力和过度思考是许多内在疾病的起源。从糖尿病开始，从心脏到胆固醇。为了降低这种风险，你可以做定期运动。
一些与情绪相关的问题在接收信息时是重点。在创造性的研究中，汗水可以润滑创造性思维。在完成一项大型任务时，一个人需要移动他的身体，其中之一是运动运动。
好处是更容易集中注意力，更有创造力，更好的心情。除此之外，锻炼也有助于让你睡得更好。
约翰霍普金斯大学生理学家、Ed.D.的克里·斯图尔特说，有氧运动和耐力运动（称为有氧运动）对保持心脏健康很重要。
理想情况下，有氧运动需要20分钟。如果在一个星期内平均，它需要150分钟的有氧运动，特别是对于那些有中等活动。
同时，为了减少腹部脂肪，需要中度至高心脏运动，并专注于耐力练习，如俯卧撑、蹲下和下巴。
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