爆炸式传播,以下是关系中有效的6种沟通策略

不爆炸性关系中有效的沟通策略的插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 沟通而不爆炸式爆炸式传播、有效判决,显然更能解决冲突。即使由于沟通中的误解,夫妻也经常争吵。事实上,在使用高语音的情况下,在关系中有一个有效的沟通策略。以下是心理学家Melanie Greenberg博士的策略。

它不是恐惧或你不想的,因为它会让你的伴侣感到被攻击。把谈话重点放在你的伴侣想做的事情上。或者说什么可以满足你的需求,以便更接近你的伴侣。

大多数人都不喜欢被欺负或教导如何变得更好。许多人也不喜欢被批评,以便他们的行为发生变化。然后,有必要耐心等待,让人们理解某些行为必须发生变化。例如,既感到安全,在发挥作用方面更坚实,又更加同情。

许多时刻会引发伴侣的情绪。在情绪化的时候进行沟通,不会混乱和秩序。这只会爆炸式爆发,充满悲伤,玩受害者,或指责成对的人之一。因此,重要的是在与伴侣沟通重要事项之前首先调节情绪。重要的是要注意,在谈到重要的事情时,使用“我”一词,不要使用“你”的观点,因为它会似乎批评或判断。以同理心表达每一句话,等待配偶提供反馈,以便沟通以平等或双向的方式进行。

实际上,沟通需要基于善意,尽管有必要仔细选择单词,以免引起负面的偏见。同样重要的是不要互相伤害。如果你很生气,先冷静下来。呼吸放缓和说话速度。

当夫妻遇到问题时,配偶是“修复”模式的搭档,即使夫妻已尝试解决自己的问题。如果你的伴侣试图解决自己的问题,那也没关系。不要以正直模式搭配身体,接管维修。在这种情况下,重要的是你找出伴侣需要的是什么。如有必要,让他保持冷静。给予同理心空间,如果他的耐心很薄。给予情感支持,这样你的伴侣就感到不孤单。

每个人都会犯错,但在成对关系中,流程是不同的。当某些事情不对劲或处于困难时期时,试着不要责怪自己或你的伴侣。最好专注于解决问题。也就是说,你和你的伴侣都可以在没有负面态度的情况下保持支持。

上游是一种有效的沟通策略,不会爆炸。你和你的伴侣可以一起运行,没有防御性态度,保持支持力,并确保根据需要做出反应。