YOGYAKARTA – 如果您是新生儿的父母,不要低估子宫保育和整合角色的身体要求。原因是,身体要求要求正确的姿势,以免影响您的姿势。其中之一,您可能会感受到背部,肩膀和腰部的疼痛。
事实上,不良的身体姿势会随着时间的推移,对整体健康和力量产生负面影响。根据化疗手术师Wilson Wang,DC.的说法,不良的姿势会导致身体紧张。
如果不立即改善与寄养子女和寄养子女相关的身体活动姿势,可能会引起长期问题,如骨折病、青隧道和慢性下背痛。短期内,身体的不良姿势也会导致颈痛、头痛、下关节等问题。因此,在执行以下活动时要小心,并更改正确的位置,以免出现短期或长期风险。
小孩子的父母经常背筋运动和举重。根据West University Wellness的外科医生Caroline Long博士,DC.,CACCP的说法,许多患者受伤,因为他们在没有意识到的情况下携带高达60磅(30公斤)的超重负荷。因此,尽可能避免举重。与其举重重,不如使用手推车或其他轮式辅助工具来移动负荷。
婴儿可能轻微且易于携带。但是,抱着婴儿在从床垫、推车、汽车座椅或地板上抬起时,仍然需要摇摆运动。随着时间的推移,这些婴儿会长出。在父母不知情的情况下,迅速抬起更重的孩子会引发伤害。此外,过度使用身体的一侧,例如将孩子抱在一个臀部上,会导致脊柱问题和疼痛。
为了防止受伤,请注意如何举起和抱着孩子。如果可能的话,避免背部肿胀的孩子背部肿胀和抱着孩子。相反,膝盖上下车,让孩子接近你的身体。然后使用脚和臀部肌肉将其从地板上抬起。
尽量不要用臀部支撑抱着幼儿。例如,在抱着时保持平衡,例如,前面的手柄和孩子的脚包围着你的身体。此外,根据你的身高穿婴儿用品。这可以防止在放置和抬起孩子时不断拥抱。
生孩子时、车载物品的货物需要放入卸货。例如,抬起婴儿推车,婴儿车椅和重型尿布袋。当您必须从车辆上装载和拆卸月费时,情况也是如此。
几种方法可以帮助减轻体内的紧张局势,同时装载和拆除车辆的物品。首先,要识别携带了多少件物品。更好的是,即使物品需要大量时间,也要一点一点地拆除物品,但要拯救你的背部和姿势。其次,避免一只手举起重物品。这可能会伤害背部,肩膀和手臂。
清理地板上的所有玩具时,似乎经常做泡沫姿势。但事实证明,推出VerywellFamily,5月17日星期五,如果不对劲,可能会对背部产生不良影响。提示,让孩子们在不需要不断清洁的地方玩耍,例如,准备游戏室,这样他们暂时混乱就绪就绪。还要求孩子们如果能够的话,自己拿走和整理。
洗衣服越多,洗衣袋越大。洗时不得不穿过楼梯,这意味着它会增加关节和背部的磨损。提示是不要损害姿势,更频繁地洗衣服,这样负担就不会太重。避免携带大型和重大的篮子,您可以一轮又一轮地将它们分开。这比洗澡后下背部感到疼痛要好。此外,请使用合适的洗衣篮。不要携带比臀部大尺大的篮子。
这是经常错误进行并造成伤害的运动活动。父母还需要做加强运动。目标是加强核心肌肉的强度并改善姿势。虽然新父母在健身房里没有太多空闲时间,但一套手部重量或瑜伽的锻炼有助于改善姿势。根据Long博士的说法,每天10分钟的瑜伽有助于减轻脊柱的压力并延伸肌肉。
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