YOGYAKARTA - 关于朝季节将很快相遇,未来朝圣者知道如何预防麦加脱水的提示是有好处的。因为那里的热量不是开玩笑!
麦加和麦地那的崇拜需要精神上的和身体上的准备,在崇拜时必须照顾。其中之一是照顾我们的身体,以避免缺乏液体,即脱水。
同样,当然,我们都想以最大和庄严的方式进行崇拜,那么,如何使身体继续避免脱水的技巧呢?
遵循以下说明,如何保持身体免脱水的提示,是的!
I. 利用Zam-zam空气
如果您带上自己的瓶子,请随时用zam-zam水加油。如果你在清真寺或任何地方,zam-zam在哪里,那就把它作为一个好处。
这是唯一一个您可以自由进入的地方和时间,zam-zam提供没有正常水的能量。这种水将真正充电你的用过的能量,并再次渴望继续进行朝圣。
II. 避开咖啡因
如果你们习惯了一杯茶或普通咖啡,也许你们想尽快摆脱这种习惯。在副朝或朝期间,这种饮料不自由地存在于你身上,当你处于这种情况下时,它肯定对你不利。
米纳的大部分地方都有冰水和果汁,可以自由获得,并且饮用这种饮料比尿素饮料形式的咖啡因更好。
也就是说,它会导致更频繁的粪便清空,从而使您失去体液。
III. 始终可用饮料瓶
这是最明确的选择,需要不断提醒,因为不是每个人都有Kerutinan带着一瓶水。我们身体的60%的含量是水,因此每天3-4升水的合并症很重要。
此外,在日常生活中,携带自己的饮用水瓶是有用的,这样您就可以在白天喝更多。
特别是朝仪式要求朝圣者从一个地方搬到另一个地方。因此,最好总是带上自己的饮用水瓶。
不要依赖你周围可能存在的资源,也不依赖他人。
IV. 携带口罩和雨伞
为了避免暴露于灼热的阳光,需要一个保护您免受“邪恶”超声波(UV)光的侵害。太阳光也很容易给你脱水,这样结论是深温和的。
好吧,因此,大多数朝团体都会给朝圣者一个保护伞,所以请为身体的水分需求使用它。在日高峰期,没有地方可以躲避太阳。
您最好的选择是以口罩和雨伞的形式携带自己的庇护所。
V. 保持健康和定期锻炼
锻炼和健康的生活方式将增加你的耐力和免疫力。因此,对于那些想前往麦加和麦地那朝圣的人来说,重要的是要先做好体格的准备。
根据泰晤士报的一篇文章,阿帕拉吉安州立大学公共卫生教授兼人类绩效实验室主任大卫·尼曼(David Nieman)进行了研究,以发现改善身体避免疾病的能力的最佳因素,即定期锻炼。
适合提高免疫细胞的运动是每天慢跑或走路30分钟。这就是为什么,让我们,锻炼!
VI. 食用足够的葡萄糖
为了始终保持水分,当您需要额外的水分鼓励时,请带上一些葡萄糖包。朝圣者和仪式的人群可以减轻身体状况的疲劳,因此,最好为他们做好准备。
当你觉得自己失去体液或头晕的时候,普通的水不会帮你。同时,使用葡萄糖,当您需要时,将为您提供额外的能量鼓励。
VII. 多吃水果和蔬菜
身体对水的需求不仅来自水,还来自你消费的用餐。大约20%的用水量可以从食物中获得,特别是水果和蔬菜。
确保你保持你的饮食,并增加可以滋养你身体的纤维。好吧,可以避免脱水的水果和蔬菜,即锡,塞拉达,塞莱德里,西瓜,草莓,贝林宾,橙子,白。
此外,您必须识别“脱水的3个阶段和症状”,以了解在阿拉伯语中立即采取的步骤。
因此,在知道了麦加防止脱水的提示之后,在 VOI.ID 上查看其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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