YOGYAKARTA - 为了支持母乳的质量和婴儿的成长发育,你作为母乳喂养者,必须妥善照顾食物。那么母乳喂养的饮食是好的吗?
母乳喂养不是一件轻盈的工作,所以需要大量的营养素的支持。此外,母乳喂养在母乳喂养的身体中消耗大量的精力和营养。因此,重要的是要保持母乳喂养的饮食,只要母乳喂养,就提供必要的营养。
需要的一些重要营养素包括蛋白质摄入量,钙,甘油,,,维生素D和其他维生素。而且,尽量定期进食,并包括一系列健康食品。
母乳喂养期间吃得好,这将有助于您满足额外的营养需求和照顾新生儿的要求。还要努力在忙碌的间隙腾出时间定期进食,包括来自所有食物组的食物,如Better Health页面报道。
母乳喂养时,特别是燃烧大量的能量,需要知道。在怀孕期间储存的脂肪中的一些能量可能会被消耗。然而,母猪总是需要吃额外的零食来满足他们的能量需求。
体重稳定下降到体重在分娩前的体重应该是目标,而不是快速体重下降。因此,使用合适的饮食来始终保护营养需求,只要母乳喂养得到满足并以稳定数量控制体重。
母乳喂养期间选择营养密集食品
母乳的产生对身体来说非常需要,需要整体额外的卡路里和更多的特殊营养。事实上,母乳喂养的需求估计每天增加约500卡路里。对某些营养的需求,包括蛋白质、维生素D、维生素A、维生素E、维生素C、B12、和锌也有所增加。
这就是为什么食用多种营养密集的全食食品对您和婴儿的健康非常重要。选择富含营养的用餐当然可以帮助确保busui获得您和小家伙所需的所有宏观和微观营养素。
以下是母乳喂养时需要优先考虑的一些营养和美味食品选择:
母乳喂养的途中,食品指南确实很重要,但您可以通过不仅限于上述食品来实现这些指南。
偶尔,您可能能够享受您最喜欢的健康食品。但是,您应该始终减少尽可能多地食用快餐和甜蜜谷物等加工食品的摄入量。相反,您仍然需要整理更营养的食物,例如Alda Bjarnadottir,MS,RDN,引自Healthline页面。
此外,据医生称,“母乳喂养孩子只需15-30分钟”。
因此,在知道母乳喂养的饮食之后,看看VOI.ID 上的其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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