虽然矿泉水更健康,但要了解酒精饮料的限量

饮用有氧饮料及其含量(Freepik)的限量说明

YOGYAKARTA – 重要的是要承认身体每天对液体的需求。因为液体有助于身体保湿。如果你不能喝矿泉水,因为这种类型的水是最健康的,你能用二氧化水代替它吗?在听取更多详细的讨论之前,重要的是要明白二氧化水含有93%的水,但也有人造甜味剂。还有一些标有饮食苏打水或少量糖的糖。但是,还是可以选择替代需要体液的替代品呢?

男性每天至少获得3.7升液体和女性2.7升液体的许多建议。大约20%的需求可以从食物中获得,如水果,汤匙或其他高炉菜肴。

苏打水可以满足液体需求,因为形状是液体。然而,除了瓶子或苏打水罐中含有93%的液体含量外,重要的是要注意含有任何东西。糖,在一个包装的苏打水中含有大约12盎司或近8茶的糖。

同样,带有标签的苏打水支持您的饮食。这种饮料并不像矿泉水那样完全无卡路里。除非暂时延缓口渴,否则您也不会发现健康益处。《日常健康》4月10日(星期三)报道的一项研究发现,饮食苏打水的人全天摄入更多不健康食品。另一项研究还发现,月经期妇女每天喝两次以上的饮食苏打水,中风风险增加了23%,心脏病风险增加了29%,与那些从未喝过饮食苏打水的人相比。

同样重要的是,注意某些类型的苏打水含有咖啡因。咖啡因与轻度多道德效应有关。换句话说,喝含咖啡因的苏打水让你排便更多,这样你就可以排出体液储量。根据国家科学院的数据,虽然咖啡因含量相当低,但咖啡因含量在一杯咖啡中多达1/3.。排泄效应只是暂时的。

普通高卡路里苏打水,几乎全部来自添加糖,通常以高糖玉米糖浆的形式。根据美国农业部的数据,一杯12盎司的苏打水含有155卡路里,其中约147卡路里来自糖。虽然被称为更健康和低糖的苏打水已经开始销售,但大多数仍然含有糖或人造甜味剂。

技术上,膳食苏打水被理解为无卡路里。但它不是您健康饮料的最佳选择。研究还与,增加膳食苏打水的消费量相当于增加腰环。那么,没有添加糖或人工甜味剂(例如Seltzerr)的碳酸饮料呢?它比膳食苏打水更有助于健康地排水吗?

Seltzer是一种碳酸饮料,比可卡苏打水略好。虽然它比苏打水更有水分,但它不含添加糖或人工甜味剂,如苏打水,并且自然无咖啡因。如果苏打水是一种你想停止或减少的习惯,那么seltzer可以成为一个很好的替代品,因为它可以满足对冷却和苏打水的东西的渴望。

除糖外,根据哈佛大学的一项研究,苏打水对你的牙齿健康有害,尤其是那些闷热的牙齿。糖和苏打水会导致牙侵蚀并导致牙。上述解释回答了一个关于苏打水是否可以取代矿泉水来水分化身体的问题。当然,没有什么比水更好,尽管从技术上讲,苏打水可以水分化。然而,健康专家仍然建议饮用健康饮料,以尽量减少患心脏病,糖尿病和中风的风险。