YOGYAKARTA - 只有一点时间准备食物,克服它的策略是做饭前提或做饭。一项研究发现,计划和准备食物的人往往遵守营养指南并有多种多样的食物。对于想要准备食物前提的初学者来说,以下是提示。
准备食物的最佳方法之一是每周留出一两个小时来编制大坝饮食计划,以创建支出清单。推出 Everyday Health,3月14日星期四,制定计划并将其作为优先事项。还建议在准备成分(如购物后切菜和煮饭)之间分配单独的时间,以便将其储存在冰箱中。
除了计划你想煮什么,多少天,以及分配加工和储存食物的时间外,还需要清点厨房。您可以创建已耗尽的项目列表,这些项目仍有,或计划于下周完成。
同一菜单的食用可能是一些人不喜欢菜单食用品的一个方面。为了预测无聊,您可以在贴纸笔记上写下自己喜欢的菜单,然后贴上日历上的笔记以编制菜单。更重要的是轮换菜单以免重复相同的菜单。
季节性购物,是鼓励自己尝试新品种产品的最佳方式。例如,当你收获黄豆时,你可以把它加工成一些菜肴。季节性产品,通常具有最高的营养素。此外,它味道好吃,价格更实惠。
购物时很容易受到诱惑。特别是在腹部空腹购物时。如果您不在说明中,请不要被诱惑将其放入篮子中。最健康的是,选择健康食品,如土豆产品,牛奶,肉类,鱼类和鸡蛋。坚持您的餐饮计划所需的购物项目。
您是否在家中已经拥有部门容器,则无需购买新的摊位或超软件。这将有助于控制份量,显示食物的多样性,并帮助满足营养需求。输入食物准备后,对每个容器进行标签。输入内容和创建日期。
除了选择优质成分外,还要添加香料和香料,添加香料和香料。香料和香料在不彻底改变菜单的情况下,为您的食物的轮换增加新鲜感。衣服,准备橄榄油,青和一些香料也是如此。
设置了何时制作食用品准备就绪后,您可以尝试先以少量份量煮熟全菜。这样,您就可以估计在计划一周的食用品准备就绪时,应准备多少成分。
充满食物的厨房,帮助您成功制作食品准备菜。出于这个原因,重要的是要确保您有一定的食品成分。重要成分包括红色或白色大米,谷物,干豆,绿豆,香料,甘豆而无需额外的盐,未含甜味剂的豆腐,低钠真菌罐,甘鱼。
以下是为初学者准备食餐的八个提示。起初,可能需要大量记录和纪律,以便支出符合餐饮计划。但是,如果你经常准备食物,它会让你感受到好处。
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