YOGYAKARTA - 当在斋月期间进行禁食时,我们当然真的需要一个名称,在体内保持液体。在禁食期间,有一段时间表喝水,你实际上可以应用,这样你就不会脱水,也就是缺乏液体。好奇吗?让我们来看看下面的评论!
一般来说,人体每天至少需要2升的水摄入量,或相当于8杯水。这是因为我们的身体80%是水。因此,缺乏水摄入会影响我们身体的状况,例如脱水。
当然,在禁食时,我们被要求在祈祷马格里布之前不要吃喝。虽然我们知道我们的身体会像往常一样继续活动,但如何避免缺乏液体?
在禁食时,必须满足体内液体摄入量。这样做对于避免脱水的风险非常重要,脱水的风险伴随着头晕、虚弱、嘴唇干燥、深色尿液。为了满足禁食时对液体的需求,您需要应用2-4-2图案,即:
1. 打开时两杯白水
使其更健康,使其习惯于用水禁食,然后再用其他用餐。禁食时,请确保根据需要定期饮用至少2杯水或更多。禁食时喝水可以帮助补充一天禁食中活动后失去的体液。
2. 晚餐时四杯白水
接下来,建议在晚上定期喝水直到睡前。晚上喝4杯水,进食前分发一杯水,晚餐后分发一杯水,塔拉维之后分发一杯水,睡前喝一杯水。进食前和进食后喝水可以帮助促进食物消化过程。
3. 撒胡尔时期两杯白水
撒胡尔期间,建议至少喝2杯水。您可以分发它,即起床时或进食前一杯,以及吃完撒胡尔后一杯。鉴于食物和饮料在禁食期间为身体赋予力量的含义,您不应忘记吃撒胡尔。不仅如此,不要忘记喝水,以便满足身体的液体需求。
水以外的饮料是否有好用?答案是肯定的,但你总是根据身体需要喝水是件好事。水对身体有几个特性,从保护身体保持力量,促进消化,既能使身体新陈代谢,也保持健康和皮肤湿度。
不仅是水,还有几种其他类型的饮料可以消耗,以帮助保护健康和体液含量,如椰子水,甜茶,蜂蜜和果汁。有甜味的饮料据说有助于恢复身体的能量,这样它们就不会虚弱。
但请记住,您应该远离使用人造甜味剂,不要忽视食物或甜味饮料的合并。一整天禁食后,一般来说,甜味合并的意愿会增加,因此,重要的是要认识到其合理的界限。
不仅水和甜水,其他健康美食的消费也需要注意。这样,禁食将很容易,身体的健康将得到始终保持。还读:禁食能否降低血糖?
因此,在禁食期间知道饮用水的时间表后,在 VOI.ID 上查看其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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