5 夫妻治疗可以改善婚姻关系

插图(Gabriel Bastelli/Pexels)

雅加达 - 夫妻在一起的时间越长,建立关系就越多。夫妻,需要参与旨在改善关系或称为联系仪式的事情。这个词是由The Gottmans创造的,旨在在在工作中忙碌中保持彼此关系的质量,成为父母。

这些仪式可以每天,每周,每月或每年进行一次,每对夫妇都可以根据需要调整。例如,每日仪式,如早上拥抱15分钟,以及年度仪式,如没有孩子的周末假期。只要它保持一致和优先,那么夫妻就会从中受益。

夫妻治疗也可以定期进行。要么旨在与伴侣建立更深层次的关系,要么想克服婚姻中的艰难时期,要么只是想知道如何增加纽带。

与伴侣有着相同的愿景和使命,当然,这感觉很有趣。此外,设定一个共同的目标,为未来提供热情。这可以在新年变革之夜每年完成一次。或者它也可以每几个月放松一次。取决于您和您的合作伙伴的交易,以安排时间。

设定时间的目的是给出一个关于希望和梦想的对话的空间,以便你和你的伴侣可以保持一致,相互支持,并保持相同的思考。还要花时间审查您和伴侣在设定时间后设定的目标。这有机会庆祝已经实现的一切,并承认需要改进的区域。

当然,你从伴侣那里欣赏很多东西。尝试从你一天中花费15分钟才表达你的感激之情,以便你的伴侣感觉更好。研究还表明,实践感激可以帮助提高自尊,提高乐观情绪的水平。

花30分时间每人传达所面临的关切。交付会完成后,要求每人重复并验证所披露的内容。说话时进行眼神接触。

积极倾听和回应表明,你正在听他们的话。研究表明,这有助于他人在情感上感到更加得到支持,并使伴侣真正感到被倾听和理解。他们感到舒适和安全,因为他们知道你真的在听和想他们所说的话。

身体接触是浪漫的爱与白金恋之间的主要区别之一。虽然每对夫妇在亲密,拥抱,亲吻,握手和性行为方面都有自己的偏好,但这对夫妇在亲密,拥抱,亲吻,握手和性行为方面仍然非常重要,这对你的关系健康至关重要。

对于15分钟的简单的身体亲密锻炼,尝试同步触摸。首先彼此面对面,多次深呼吸,以协调呼吸。继续握手,记录他们触摸的温暖程度以及您对这种亲密感的感受。流浪一起探索各种形式的身体接触,模仿彼此的实时所作所为。试着让自己放松,并在经历中完全沉浸自己。

偶尔,做可能自发地让您和伴侣快乐的活动。自发活动可以通过与伴侣一起尝试新事物来完成,例如学习新的爱好,一起上课或步行到受欢迎的地方。