YOGYAKARTA – 保持身体健康的一种方法是食用水果。原因是,有许多水果可以改善免疫系统,特别是那些含有维生素C的水果。为了获得最佳益处,定期食用以下水果。
食用水果以改善健康的方法可以加工成果汁或直接食用。以下是保持免疫力的水果名单。
最容易找到但有很大的好处的水果是西红柿。这些水果可以定期食用,以帮助改善免疫系统。加工方法也非常简单。
日惹省卫生局网站援引,每100克西红柿能够满足人类维生素C需求的20%。此外,西红柿还能够满足维生素A的20%的需求,这两种维生素是身体的抗氧化剂来源。西红柿的含量使水果成为免疫系统增强的食物之一。
有许多类型的橙子可以食用,如巴厘岛橙子,柠檬,尼皮橙子等。所有这些类型都可以食用以保持健康。发生这种情况是因为橙子是维生素C高级果。
蓝莓有一种名为反酚的弗拉沃诺伊。这些水果也是抗氧化剂,可以帮助改善身体的免疫系统。蓝莓的好处之一是最大限度地降低感染流感和呼吸道感染的风险。
姜黄中的维生素C含量原来高于橙子。这种水果还含有抗氧化剂,以及对身体免疫功能有影响的karoten和多酚。为了获得姜黄水果的好处,建议定期食用它,以果汁的形式供应或将其作为果汁沙拉的混合物。
这些水果经常被食用以支持饮食。但鳄梨可以获得的另一个影响是免疫系统更清醒。这些水果含有维生素C和E。除维生素外,鳄梨还含有有益于心脏健康的矿物质、蛋白质、纤维和健康脂肪。
这种水果之所以被喜爱,是因为它的水含量很高,味道甜蜜。西瓜含有非常丰富的抗氧化剂,即 Glutathione。此外,所含的 Glutathione 能够加强免疫力并帮助去除自由基
这种水果没有被广泛研究,尽管番石榴的含量有助于加强免疫系统。番石榴含有维生素C,维生素A,,并含有抗氧化和抗渗透性化合物。
辣椒不仅含有有益于身体免疫力的维生素C,而且含有帕帕因酶,具有抗炎作用,,和叶子。这种水果通常直接食用。
它不仅有助于加强身体,而且肾有益果实也可以每天食用。
这些是改善身体免疫系统的一些件子。访问 VOI.ID 以获取其他有趣的信息。
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