不要总是黑白思考,以下是专家解决两极分化的思考的4个提示

克服黑白或两极分化的想法的提示插图(Freepik/8photo)

YOGYAKARTA – 两极分化的思想,往往有相反的思想或二元性。例如,黑白,错误,失败或成功。这种心态实际上似乎很简单,但在形成有毒的负面视角方面起着重要作用。在心理学中,黑白思维被认为是一种认知扭曲,只从一面看待某些东西。它被称为分裂,阻碍了现实的景观,包括灰色,而不是黑白色和黑色。具有两极分化的想法,被认为阻止现实感受到复杂的情绪。

这种黑白的思维,在很大程度上是从童年时代的习惯中形成的。例如,如果有一个疏忽和虐待或不可预测的看守人,孩子们需要消除对看守人的负面情绪,这样他们就可以依靠他们。感受这种情况的孩子,不完全看待现实,而是为了生存,他们依赖于看守人。

2月4日(星期日)推出Well&Good,一般来说,大脑正在寻求对所有模糊和困惑的确定性。这是一个生存机制。但最困难的一部分是,在分解和运行两极分化思维的生存机制时,有很多信息被忽视。这也意味着伊萨的书隐瞒了丑陋,并提出了自我善意,以接受某些群体,环境或我们亲人。这也使生活感到有限,不接受自我满足或他人满足。为了停止两极分化或黑白倾向的想法,请专家建议。

忍受不适意味着不仅接受使人快乐的事情,而且接受那些焦虑、悲伤、甚至愤怒的事情。一个人的邪恶,也重要于被接受为他人的个人完整性。要接受不适,试着写下你注意到的人或情况的一切,无论是积极的、消极的还是其他人的,而不会给自己施加压力做任何事情。

当你想起如何阻止黑白思考时,这将极大地有助于从你信任的人那里获得视角。它旨在加强你对思维的坚定性,并学会公开接受他人的想法。

每个人都有自己的信仰结构,这被认为是真理。但是,如果你经常深白地思考,重要的是要考虑一个以上的真理。同样重要的是要承认你谈论自己和他人的方式。通过承认上述两件事,您可以识别有关自己和他人行为的复杂事项。

重要的是要问自己“如果你告诉自己关于自己的故事不是真的吗?”这个问题使你能够使故事复杂化并考虑新的观点,从而扩大了你自己和他人的经历。

更重要的是,要明白,两极分化的黑白思想是为了让自己感到安全但不活跃而发展起来的。它还鼓励自己激活诚实,内在的自由,并与周围的人建立更有色的关系。