YOGYAKARTA – 旨在减肥的许多类型的饮食计划。但每个人在每种类型上都有不同的匹配。作为参考,有一种饮食相对简单,但通过有限的研究被证明可以有效地减肥。这种饮食是大麦果实饮食或巴厘岛橙色饮食,可以在短短12天内减肥。
与吃单一食物的饮食不同,葡萄糖饮食不仅食用巴厘岛橙子,而且需要计划吃富含蛋白质的食物,每次进食时都含有巴厘岛橙子。这种葡萄糖饮食承诺快速减肥,因为要求在进食后食用的新鲜水果的声称具有脂肪燃烧酶。这项饮食支持者于2月2日星期五启动Healthline,相信他们可以在12天内减掉10磅。
葡萄藤饮食时,有几个指导方针需要遵循。这些指导方针包括,您必须饮食2-3周。日常食用的食物是碳水化合物,低卡路里和高蛋白质食物。在某些版本中,这种饮食要求每天的消费量不超过800卡路里。一般来说,吃完后食用的巴厘岛橙子,加工成沙拉酱,果汁或以新鲜水果的形式混合。
食用葡萄糖果实饮食计划的一个例子是,早餐形式是两粒煮熟的鸡蛋,两片巴森和1,5个巴厘岛橙子或8盎司巴厘岛橙汁。午餐,用酱汁,肉和1,5个巴厘岛橙子或8盎司巴厘岛橙汁的沙拉。对于晚餐,以任何类型的肉类的形式,可以与沙拉,咖啡或茶,1,5个巴厘岛橙子或8盎司巴厘岛橙汁一起煮熟或煮熟。睡前的卡米兰,8盎司滑冰乳。
包含低卡路里和高营养食品,如巴厘岛橙,不仅有助于减肥,还有助于保持整体健康。在一个巴厘岛橙中,它含有60%的推荐每日维生素C摄入量。重要的是,维生素C具有抗氧化性特性,可以保护和加强免疫系统。
研究表明,巴厘岛橙的消费与大麻,,食物纤维的摄入量增加以及食物质量的提高有关。富含纤维和抗氧化剂的水果,如巴厘岛橙,也有助于预防心脏病和中风。此外,由内分泌学,营养与代谢研究部,斯克里普斯临床,拉霍拉,加利福尼亚州,这种富含纤维的橙的变体, 帮助您感到饱和的时间更长,消耗更少的卡路里,从而有助于减肥。
2014年发表在《食品与营养研究》(Food&Nutrition Research)杂志上的另一项研究发现,食用巴厘岛橙子的女性的体重、腰围和体重指数(BMI)较低。虽然甘果物饮食可以迅速减肥,但也可能由每天不到1000卡路里消耗引起。更重要的是,12天内10磅的体重减肥的主张实际上是不现实和可持续的。这种情况可能在饮食开始时发生,但不允许体重进一步下降,但不考虑更多细节并遵循其他健康的生活方式。
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