雅加达 - 流感或流感是由病毒引起的,这些病毒可能导致身体发烧,鼻塞,咳嗽,发冷,喉咙痛和肌肉疼痛。虽然有些人可能出现轻度流感症状,但有些人也有严重的症状,经常突然出现。
运动确实可以使身体感觉良好,并有助于保持健康。但是,当感染流感时,身体可能会变得更弱。在这种情况下,通常建议您不要锻炼或做任何使您呼吸困难的事情。
如果感冒症状轻微,您可以继续锻炼,但要有意识地这样做。不要强迫自己太努力,给身体时间恢复。如果您感到严重的症状或免疫系统虚弱,请咨询医务人员接受治疗并讨论运动选择。
虽然运动确实有助于提高免疫力。但是,当身体处于疾病状态时,这样做并不一定能让你身体健康。根据《纽约大学兰贡健康》1月24日(星期三)从Livestrong报道,运动可以帮助身体从疾病中“除出汗”的想法只是一个神话。
特别是如果你在流感期间发烧,你不应该做梅奥诊所的建议。心率通常会增加,因为发烧和锻炼会刺激心脏的大量压力。在某些情况下,它可能导致心力衰竭。
您发烧时脱水的风险也更高,锻炼会加剧风险。发烧表明身体正在努力应对流感病毒。你能做的最好的事情是休息并让你的身体康复。
当你从流感中恢复过来后,逐渐恢复定期运动。为了给身体一个重建免疫系统的机会。根据NYU Langone的说法,如果您有发烧,在发烧消退后几天等待,然后再做任何运动。
根据《哈佛健康出版物》的说法,以非常低的强度锻炼以防止呼吸耗尽。不要期望立即执行旧的锻炼例行公事。以前的锻炼例行公事可能需要数周时间。
为了避免感染流感,在流感季节期间,您应该尝试在健身房的较少拥挤时间锻炼。然后,在使用之前(当然之后)清洁设备,这是加州伊尔文大学的建议。
但不要错过体育运动,尤其是在流感季节。一项一般调查证明,定期中等强度运动长达45分钟。根据运动免疫学评论2020年的一篇文章,它对保持免疫力很有用。
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